三明治培訓(xùn)的行業(yè)須知

蘇州森系餐飲管理有限公司創(chuàng)辦于2013年，位于美麗的古城——蘇州。本公司為客戶提供咖啡廳、西餐廳、牛排館、披薩店、輕食店、面包房、蛋糕店、主題餐廳等的策劃、顧問、設(shè)計(jì)、技術(shù)、管理、運(yùn)營一站式服務(wù)。

輕食培訓(xùn)

飽腹感

高纖維和高蛋白質(zhì)食物帶來的強(qiáng)飽腹感，能有效率的控制熱量攝入，并且高纖維，還能增加腸道活動(dòng)，提高熱量消耗。

美容

多攝取的新鮮蔬果，能增強(qiáng)氧化能力。尤其豐富的維C和維E，對皮膚效果更佳！

從2014年開始，

健康輕食領(lǐng)域的創(chuàng)業(yè)熱潮迅速被引爆，主食沙拉這塊的市場也迅速成為一片紅海。

2017年沙拉輕食爆發(fā)元年，

只要你有興趣、有創(chuàng)業(yè)的想法、有開店的沖動(dòng)，那就讓我們一起享受生活質(zhì)量的提高給我?guī)斫】挡惋嬌壍募t利。

在別人冬眠的時(shí)候養(yǎng)精儲(chǔ)銳

現(xiàn)在開始學(xué)好技術(shù)和籌備，來年開春快人一步走在前頭。

蛋白必須豐富

每餐保證2份肉蛋奶豆。

肉蛋奶豆都是富含蛋白的食物，每餐保證足夠的蛋白可以延長飽腹感，有利于減肥，建議減肥的妹子每餐保證2份富含蛋白的食物。

1個(gè)雞蛋、160克純牛奶、130克無糖酸奶、50克畜禽肉、80克魚蝦、50克豆腐皮／絲／干、100克北豆腐對應(yīng)的量都是1份，每餐的2份可以任意搭配。

比如早餐吃1個(gè)雞蛋，130克無糖酸奶（1小盒），午餐吃80克蝦（8只）、50克豆腐干，晚餐吃50克瘦肉、80克魚。

現(xiàn)代輕食    

不過隨著時(shí)間的推移，現(xiàn)如今的輕食可就不再是點(diǎn)心那么簡單了，更多的是指低卡路里、低脂肪、高纖維、制作簡單、原汁原味、健康營養(yǎng)的食物。大概正是因?yàn)槿绱说慕】禒I養(yǎng)吧，所以很多人才特別追捧。

輕食與素食區(qū)別

我們總覺得綠色時(shí)蔬會(huì)大面積的出現(xiàn)在輕食食物當(dāng)中，以至于會(huì)有這樣的想法。但其實(shí)還是有區(qū)別的，輕食當(dāng)中除了新鮮的時(shí)蔬之外，也會(huì)搭配一些高蛋白的食物，像是海鮮或是肉類等。

輕食=不讓你吃飽？

輕食雖然不是節(jié)食那么極端。但是講究的輕食一般都有著嚴(yán)格的熱量標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)根據(jù)每天不同食量的人來定制不同的餐食分量，一般來說會(huì)讓體驗(yàn)者吃6-8分飽，不得不說這樣的飽腹感會(huì)對身體有一定的好處。不過這種控制量的方法并不代表讓你節(jié)食哦！