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一、減肥的誤區

1、誤區一：水果吃多少都不會胖

很多人在減肥的時候，都會是吃飯和蔬菜，選擇用水果來代替正常飲食，但殊不知水果吃多了不但沒有達到減肥的效果，反而變成了增肥劑。所以，就算吃水果也一定要適量而為，不可過多。

2、誤區二：只吃菜不吃飯

這也是大多數人在減肥時的普遍誤區，認為吃米飯容易發胖，而吃蔬菜則不會，但事實并不是這樣。多吃菜少吃飯并不是科學的，減肥的話應該食用一些碳水化合物類的食物。

3、誤區三：蛋白質可以多吃

我們身體所需要的蛋白質的量是一定的，達到一定的量之后，蛋白質就會轉換成熱量，所以就算是攝入蛋白質，也要控制在一定的量之內。

4、誤區四：少吃就能減肥

只是少吃是減不了肥的，而且這種減肥方法就算成功，也會有反彈的跡象，難以持續效果。

在吃早餐前進行些時機體操，有助于燃燒一晚積聚下來的脂肪。在做時機體操15分鐘以后，稱體重，記下來，再進行5分鐘的快速時機體操，便可再次稱體重，這是體重會有所減低，那么久有助于減肥。

4、運動和飲食兩者相結合，在飲食規律的條件下，進行適當的運動，這樣能很好地甩掉多余的脂肪，從而達到經期后怎么減肥的目的。文為大家介紹了月經后減肥的好方法，其實這些方法是相輔相成的，只有相互配合才可以達到比較理想的減肥效果，需要提醒大家的是，且可以通過一些比較極端的方法來達到減肥的目的，否則對身體健康不利。建議減肥每天烹調油攝入量不宜超過25g或者30g戒奶茶、肥宅水。

喝了具有減內臟脂肪的茶飲：蜂蜜檸檬茶

分泌具有潤腸通*的功效，對于人的腸道內脂肪具有一定的清除作用，對于肝*內的脂肪也有一定的清除作用，而檸檬是一種含有維生素C非常高的水果，這種水果口感過酸，一般人沒有辦法直接吃，所以將檸檬切片和蜂蜜一起泡水喝，不僅口感很好，還能起到幫助清除臟器脂肪的作用。2、豆漿 全麥面包片 水煮蛋一枚，自己打喜歡的豆漿，什么口味都行，黑豆或是黃豆，加點紅棗即美容養顏還有營養。

菊花枸杞冰糖茶

菊花和喝冰糖都是具有清熱去火作用的，對于臟器中的脂肪和血液中的脂肪都有一定的清理作用，而枸杞子具有益*補*的作用，用這三種食材來泡茶，飲用后可以將臟器內的脂肪清除掉很多。

1.早餐中有淀粉類主食，總量吃到50克以上，得20分，其中1/3是雜糧或薯類，加10分。

　　淀粉類主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、饅頭、燕麥、雜糧等，或者是富含淀粉的豆類，如紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等，也可以是富含淀粉的薯類，如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭等。這類食物在早餐中的地位非常重要。它們的主要成分是碳水化合物，在人體中，碳水化合物可以轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的能量來源。此外，淀粉類主食有利于消化液分泌，能促消化，對腸胃也有保護作用。1：如果是外食沒法精準控制飯量，提前取好小碗或者小碟子，按照分量夾到碗里，而不是吃一口夾一口，這樣可以防止不知不覺吃多。無論是面包、饅頭、包子，還是蒸紅薯、小米粥，只要早餐中有其中的一兩樣，就能有效保證上午的工作效率。