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【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：關(guān)于健康和疾病的概念，《簡明不列顛百科全書》1987年中文版的定義是：“健康，使個體能長時期地適應(yīng)環(huán)境的身體、情緒、精神及社交方面的能力。”“疾病，是以產(chǎn)生癥狀或體征的異常生理或心理狀態(tài)”，是“人體在致病因素的影響下，身體組織的形態(tài)，功能偏離正常標準的狀態(tài)。2、坐著踮腳尖坐在椅子上，雙腿呈90度，大腿保持水平，可將水瓶放在大腿上，進行負重練習，踮起腳尖幾秒后放下，每次踮30-50次，也可踮起腳跟練習。”“健康可用可測量的數(shù)值（如身高、體重、體溫、脈搏、血壓、視力等）來衡量，但其標準很難掌握。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識

食物有很多，營養(yǎng)豐富的有：黃豆,胡蘿卜,西紅柿,菠菜等，少吃肥肉等高脂肪的東西.一天分四餐，多餐少吃有益于生長發(fā)育.健康膳食金字塔這個金字塔分為七層，頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳制品，魚類或少量紅肉，堅果與豆類，蔬菜與水果，全麥食品與植物油，下面一層與食物無關(guān)——長期而適當?shù)捏w育鍛煉。內(nèi)心的空虛容易刺激人的食欲，爾堇菜的舉動能給很多人'充實'的感受，但是心靈的匱乏不是飲食能夠填的滿的。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：散步健身VS暴走健身，你選什么？

暴走是近幾年興起的一種運動形式，散步和暴走的區(qū)別在于：速度不同，運動的部位不同，得到的鍛煉效果不同。

暴走是指時速保持在5~7公里/小時，身體輕微出汗，走路時能夠正常與同伴交流，不會大喘氣。

運動部位重點為胯骨，和跳舞達到的效果一樣；

暴走對心臟的承受能力有一定要求，是全身有氧運動。

散步則沒有固定時速，一般不會出汗；

鍛煉部位主要是腿部，也是有氧運動。

暴走比較適合青壯年或是身體素質(zhì)較好的中年人，一可以活動肢體，二能集中思維。而中老年人還是選散步。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：骨骼所需的營養(yǎng)

鈣、鎂、維生素D、蛋白質(zhì)等是骨骼的重要組成成分。

鈣——骨骼的“支撐者”：當鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液里，以維持血鈣濃度，導致骨密度越來越低，骨質(zhì)越來越疏松，，進而引發(fā)骨質(zhì)退行性或兒童佝僂病。

營養(yǎng)策略：多吃富含鈣的食物，如奶及奶制品、大豆及其制品、蝦皮、海帶、深綠色蔬菜等。必要時適當補充鈣補充制劑。