緊致液套盒批發推薦【歐諾婭】

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一.凱格爾運動

測定盆底肌位置。全身放松，盡可能地在地上拉，收縮盆底肌，然后放松。起初可收縮盆底肌5秒，放松5秒，熟練后再緩慢延長至10秒。每日3-8組，每次10-15次，持續超過8周。

二、收縮作用

維持平臥姿勢，雙腿彎曲至直角狀，通過腳部和肩部力量抬升臀部，雙腿膝關節并攏，兩腳分開，臀部收縮1 min~2 min，持續重復2~3次。加速及盆底肌肉的收縮，有利于恢復。

三、走貓步

貓步'：雙腳以'1'字型走在直線上，形成一定幅度的扭胯，對會陰起到擠壓和作用。尤其注意走路時，盡量縮短兩腿間的距離，拉緊下身肌肉，尤其是大腿內側和肌肉，這樣的走路方式可以使肌肉有機會得到鍛煉，從而達到收縮的效果。

吃什么好

白帶異樣的女性要少食辛辣和油膩生冷之品，多食用一些益脾補和清熱利濕的食物，如蓮子、大棗、山藥、、冬瓜仁等。脾虛和所致的白帶質稀、量多，可任用扁豆、白果、蠶豆、綠豆、豇豆、、胡桃肉、淡菜、龜肉、芹菜、、薺菜、烏雞、、烏賊骨、雞冠花、、石榴、桂魚、等食療。

常見的種類

丹：以呈現，將放置于內進行分解，以達到緊致的效果。不容易被人體吸收，而且使用過程中也不方便。

針：針對想要緊致而推出的一種注射式美容方法。存在很大的風險性，而且效果也不持久，適用人群也有諸多限制。

貼：將粉碎而成的中草藥敷在肚臍上，再用紅外線燈加熱促進吸收，讓中草藥的特殊成份迅速補充人體所需的營養成份，達到緊致的目的。

洗液：一些婦科洗液稱在清洗過程中可以改善環境，促進緊縮恢復。但這種產品大多并不靠譜，多只具備清潔效果而已。

1,屏住小便：：小便時，要有意識地屏住小便數秒，停止排尿，稍停后再繼續如此反復，經過一段時間的練習，可增加周圍肌肉的張力。

2,提肛運動：有便意時，要屏住大便，并做提肛運動.反復多次，可很好鍛練肌肉。

3.收縮性動作：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入，然后收縮性動作，夾住，3秒后放松，重復多次，時間可逐漸延長。

4.其他運動：行走時，有意識地繃緊大腳內側肌肉和會肌肉，放松之后，重復練習。

外1陰松弛多久恢復正常？縮陰術與順產縮陰術的時機不同。由于剖腹產還需要一段恢復時間。一般而言，表皮的傷口在術后一周內即可拆線，但話要一個月左右才能完全恢復。在治1療過程中若護理不當會出現發炎的情況，要完成康復需要較長時間。也就是說，產后縮陰期需要推遲。

一般來說，縮陰期比較好的是早發現早治1療。但現在有些婦女像是陰1道嚴重松弛等情況，需要更長時間才能恢復。因此如果已經陰1道長時間的松弛，那么不僅需要每天充分利用空余時間進行縮陰運動，還需要在晚上使用縮陰液。根據了解，陰1道松弛一般是因為自然產甚至人1流都會導致彈力纖維斷裂萎縮，使肌肉松弛，多產婦因產道反復損傷，陰1道自然較松弛。若要縮陰，就要先解決這些問題。

傳統的縮陰法：國外通過中斷排尿訓練，可提高陰1道周圍肌張力。排尿時要停止排尿鍛煉，排尿一半時要忍住不排，讓尿停止，稍停后再繼續排尿，如此反復，經過一段時間的鍛煉，陰1道周圍肌肉張力會增加，陰1道有望恢復到產前狀態。

縮陰法按1摩的具體做法是：仰臥、屈腿、雙膝分開、腳底相對，用手從膝關節向大腿根部按1摩，至腿根后再由下向上按1摩。吸氣按1摩，手回膝后再呼氣。重復做5次在按1摩的時候要放松，注意感受到運動所帶來的全身舒適。