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發布時間:2021-01-16 18:58  





中醫認為是先天之本,抵抗力強,下蹲動作可有效按命門,從而起到大補的作用。具體方法:先松松腰,輕輕旋轉一下腰部,然后做下蹲動作,同時挺直腰板。防肝火,睡眠是很重要的一點,每天晚上12點前盡量入睡,如果做不到不熬夜,那么之后一定要補足睡眠。下蹲時將意念集中在腰部,腰部的命門處為之所在。站起時意念則集中于頭頂的百會穴處,感覺自己的頭上有一根線提拉著,這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次,根據時間共做9或9的倍數次,每天也就花幾分鐘,早晨做這套操,如果忘記了,中午前一定得補上。
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順時針按揉腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況,從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之。通過摩擦按揉,可以有效提升腹部溫度,促進內臟運動。按揉時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按揉,直到腹部溫度明顯感到上升。
在家享受四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經絡也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數。
艾灸,簡稱灸療或灸法,是用制成的,,產生的艾熱刺激人體穴位或特定部位,通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能,從而達到防病目的的一種方法。艾灸作用機制與針灸有相近之處,并與針灸有相輔相成的作用。要適當“秋凍”夏去秋來,秋風拂面,雖涼還不至于寒,人們還能耐受,不妨進行一點鍛煉,逐漸增強體質,適應氣候的變化。具有操作簡單、成本低廉,效果顯著等諸多優點。
艾灸的補瀉,始載于《內經》《靈樞·背腧》說:氣盛則瀉之,虛則補之。以火補者,毋吹其火,須自滅也。以火瀉者,疾吹其火,傳其艾,須其火滅也。秋天氣候轉涼,要早些睡覺,以順應的收藏,又宜早一點起床,以順應陽氣的舒張。”灸法的補瀉亦需根據辨證施治的原則,虛證用補法,實證用瀉法。艾灸補法,無須以口吹艾火,讓其自然緩緩燃盡為止,以補其虛;艾灸瀉法,應當快速吹艾火至燃盡,使艾火的熱力迅速透達穴位深層,以瀉邪氣。
間接灸間接灸又稱隔物灸、間隔灸,是利用其他物品將艾炷與皮膚隔開施灸的一種方法。間接灸法可避免灸傷皮膚而致化膿,且火力溫和,患者易于接受,臨床上較直接灸更為常用。間接灸法種類繁多,廣泛應用于、、婦科、、五官科等各科疾病。間接灸法包括:隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸、隔附子灸等。(1)隔姜灸:利用姜片做隔物而施灸。生姜辛溫無毒,宣散,調和營衛,發表,通經的功效。要清靜養神秋季草枯葉落,花木凋零,秋風秋雨易使人感到蕭條、凄涼,勾起優郁的心緒。適用于一切虛寒病癥,尤其對嘔吐、、泄瀉、濕痹等癥,可靠。(施術者應常掀起姜片查看,防止因患者感覺遲鈍而造成起泡)(2)隔蒜灸:利用蒜做間隔物而施灸的一種灸法。大蒜辛溫喜散,有化結,拔毒之功。臨床上適用于癰、疽、未潰瘡、無名腫毒、肺癆、腹中積塊、蛇蝎毒蟲所傷等癥。(3)隔鹽灸:隔鹽灸是用鹽作隔墊物而施灸的一種方法。此法只用于臍窩,他處禁用,故又稱神闕灸。咸寒,入胃、、大經,有涌吐、清火、涼血、之功。此法有回陽、救逆、固脫之用,適用于急性、吐瀉、痢疾、四肢厥冷、、脫證。(4)隔附子灸:是用附子作間隔物施灸的一種方法。附子辛熱有毒,可回陽救逆,補火助陽,散寒。附子與艾火并用,適宜各種陽虛病癥。
