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如何判斷人是否了呢？

王健主任表示，判斷應遵循以下三個標準：

標準一：3個30分鐘

入睡困難：入睡超過30分鐘

睡眠維持困難：醒后再入睡超過30分鐘

早醒：以平時提前醒來超過30分鐘

標準二：以上情況，一周超過三天

標準三：社會功能受損，第二天身體不適

大部分的都是由引起的，有什么辦法可以改善嗎？北大醫學部林志彬表示，靈芝可以。

靈芝能“”、“增智慧”、“不忘”。

  ——《神農本草經》

一些伴有的、、、病等的患者，經靈芝后，睡眠轉好，亦有助于原發病的。

藥理試驗證明，靈芝能明顯減少小鼠自主活動，縮短戊鈉引起小鼠睡眠的潛伏期，延長戊鈉所致小鼠的睡眠時間等，表明它有鎮靜作用。

靈芝對的除與其鎮靜作用有關外，尚與其穩態調節作用有關。即靈芝可通過其穩態調節作用，使神經-內分泌-調節紊亂恢復至正常，從而阻斷了、的循環，睡眠改善，其他癥狀也明顯減輕或消失。

靈芝在民間就有用靈芝，用靈芝片與綠茶一起用沸水沖泡可飲用，具有除煩、祛脂、的功效，適用于各種高病癥的患者使用，尤其是對營養兩虛型高脂血癥患者效果顯著。

靈芝一般不直接吃，因為它是一味十分苦的草藥。又因靈芝的藥用價值很高，所以出現了多種靈芝的吃法，為了配合靈芝的功效，吃法也不相同，下面小編介紹了10種靈芝的吃法，美味又可將其功效發揮的淋漓盡致。

1、靈芝泡水法：把靈芝剪成碎塊，放在茶杯內，用開水沖泡后當茶喝，邊泡邊喝，一般一朵干靈芝泡一杯，可沖開水喝一天。一般成人一天用量10~15g，可連續沖泡5次以上。

2、靈芝水煎法：將靈芝切碎(靈芝切片)，加入罐內，加水，象煎中藥一樣地熬水服，一般煎服3-4次；也可以連續水煎3次，裝入溫水瓶慢慢喝，把所有煎液混和，分次口服。每天喝多少都無限制，有利于、、便糖、腹瀉等癥；

3、靈芝泡酒：將靈芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒變成棕紅色時即可喝，還可加入一定的冰糖或蜂糖。可養血、治、、、咳嗽、老年等病癥。