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(三)運動項目執行工作計劃：運動可增加神經與肌肉傳導速度及增加敏捷性減少不良反應不同時間，將傷害風險降到;可訂定運動可以研究計劃，采漸進教學方式不斷提升農村老人肌力、耐力、平衡力，教導學生適當轉位與日常學習生活實踐活動之技巧：開始時可鼓勵中國老年人做適度的身體教育活動，每周至少需要二次，采漸進式的方式，開始時每次企業進行5-10 分鐘，每周運動能力增加五分鐘，直到可持續提高運動30 分鐘，且每次社會運動訓練前后應有5-10 分鐘的運動暖身及準備階段結束緩和主義運動，可執行運動技術例如散步、阻力運動、伸展運動(瑜珈)、游泳、太極拳、元極舞、土風舞等都是具有很好預防跌倒的運動。


隨著學生年齡的增加，上出現一種灰白色。淚腺分泌減少，出現眼干。瞳孔縮小，該反應是相對不敏感的光。晶狀體柔韌性變差，睫狀肌肌力減弱，眼的調節學習能力不斷下降，故老年人效果功能可以增加，近視系統功能需求下降，即出現老視眼。白，眼內壓升高或可發生晶狀體混濁時。?耳：聽神經功能需求逐漸減退，許多相關疾病加重耳蝸損害，導致學生聽力能力下降，出現老年性。 外耳道栓塞是老年人可逆性聽力損失的主要原因。

能消耗335千克(80卡)能量的活動有清潔衛生：洗澡20~30分鐘，50分鐘，洗衣清洗20分鐘;娛樂：閱讀6小時，寫作40~50分鐘;鍛煉：游泳分鐘，爬樓梯5~10分鐘，10分鐘，俯仰10.15分鐘，跑步跳10~15分鐘，體操20次~30分鐘。

老年人運動對各系統的作用

(1)對系統，長期堅持適當的體育鍛煉可以減緩心臟率，增肌收縮力，心臟的搏出量增加，促進血液循環，同時增強血管的彈性，促進脂肪代謝，預防疾病^它具有重要的作用。

3.評價老年患者及其家屬對知識的了解程度，是否存在引起的心理反應和情緒變化，是否對日常生活有影響。如長期，可以產生精神緊張、恐懼、不安、和其他情緒反應，甚至對產生依賴性，加重。

4.護理體檢時，注意老年人時的表情、腹部形態、胃腸蠕動波和。觸診腹部腫塊，注意其大小、位置、形狀、質地、壓痛。直腸指診了解有無、、大便嵌塞、。敲擊腹部，評估鼓和雜音的分布。聽診腸鳴音至少5分鐘，注意其頻率和特點。