立式拳擊球生產(chǎn)廠家推薦廠家「鑫顧工貿(mào)」

永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享平時(shí)的飲食控制是否到位？

遇到減肥平臺期的時(shí)候，很多人也應(yīng)該問問自己，自己的飲食結(jié)構(gòu)是否合理，自己是不是高脂肪的東西還是吃的太多，包括肥肉和植物油，還有高脂肪的零食。同時(shí)，添加糖是否吃的仍然太多，比如糖果、含糖飲料等。

如果這些東西吃的還是太多的話，那么就要改成清淡飲食。肥肉堅(jiān)決不吃，植物油每天不超過25克，堅(jiān)果少吃一點(diǎn)就可以了，同事戒掉一切零食，少吃添加糖，不喝含糖飲料。應(yīng)該吃什么呢？不一定要在外表上有立竿i見影的成效，但你認(rèn)真鍛煉了，離開的時(shí)候都會有一種自己變輕了，身材變好了，像超模一樣的暢快感和自信。無非是低脂肪肉類、多吃粗糧、水果、蔬菜。同時(shí)，在這種健康飲食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，每餐只吃七分飽。不用說，減肥不但要吃對，還要吃少一些。

鑫顧公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享女生健身的好處

增強(qiáng)肌肉力量，緩解日常工作疲勞。

      通過舉重訓(xùn)練，女性的蕞大力量負(fù)荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、干家務(wù)會變得分外輕松，從事其他活動(dòng)也不容易造成損傷

鑫顧與您分享【健身知識】有氧無氧怎么選？

如何區(qū)分有氧無氧從定義上講，有氧運(yùn)動(dòng)指的是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。換言之，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(心率值的60%至80%)。靜態(tài)下每磅肌肉每天燃燒5大卡熱量，所以流失10磅肌肉，一周將少消耗350大卡熱量，需要做40分鐘的有氧消耗同等的熱量。

相對而言，無氧運(yùn)動(dòng)就是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，也就是肌肉在“缺氧”狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。由于無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，且疲勞消除的時(shí)間也慢。

鑫顧與您分享【健身知識】不容忽視的脖子前傾

夾緊肩胛骨練習(xí)。端坐在椅子上，脖子伸長，膝蓋彎曲90度，雙腳平放在地面，手臂自然垂放在身體兩側(cè)，兩側(cè)肩胛骨往中間夾緊，就好像要讓它們互相觸碰一樣，保持3秒，慢慢松開肩胛骨，讓它們回到放松的姿勢。

重復(fù)10次，當(dāng)肩胛骨周圍的肌肉越來越強(qiáng)，將保持時(shí)間增加到10秒，每天做2到3組。