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動感單車的騎行方法

站姿平地也是動感單車的時候不錯的選擇，我們可以利用每次踩動的時候產生的慣性力，再加上自然的前傾力量，如果我們可以進行有節奏的輕踩，那么這時候就可以讓動感單車鍛煉效果更好，同時這時候我們要增加輕微的阻力，這樣才可以保持對腳踏的完全控制，同時在站姿平地的時候，下半身的重量需要保持平衡，而且重1心要放在腳踏的上方，而我們臀部要略微能觸碰到車座的前端才行。

座椅的高度

座椅在開始的時候需要根據我們的身高調節到一個合適的高度。因為在騎車的過程中我們會根據教練和音樂的節奏來進行站立式騎行和坐著騎行交替，同時還會有一些其他的動作。找到合適的高度會使我們在運動的過程中更加方便。

熱身

熱身至關重要，它關系到我們的膝關節。任何騎車的動作都靠膝關節來活動。而動感單車進入節奏后速度會進行加快或者降低，如果沒有熱身好這樣很容易造成膝關節損傷。

使用動感單車其它注意事項

不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。

動感單車雖然我們一開始提到動感單車是用生命在減少脂肪，但如果您把握好力度、把握好時間、把握好教程，再加以核心肌鍛煉和瑜伽進行輔助，飲食搭配好，注意膝蓋的訓練以及熱身運動，動感單車還是一項很好的減少脂肪運動。

動感單車注意事項

1、不要后踩：向后踩這個動作會使腳踏松動，當腳踏掉下來的時候就可能致傷。

2、不要在坐姿時經常使用臥姿：這可能造成髖關節以及脊椎的過度彎曲，從而產生腰部疼痛。當需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。

3、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。