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對肩頸比較好的運動項目：

打羽毛球

參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增l生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難l產(chǎn)生。專業(yè)肩頸養(yǎng)生套盒

游泳

游泳是一項全身運動。游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環(huán)。并且，人在水中劃行時，水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按l摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強細胞的代謝。再有，人在游泳時，上肢用力劃水，可活動肩關節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。專業(yè)肩頸養(yǎng)生套盒

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“ 肩頸堵塞會引起什么問題？ ”

1

面部：影響面部的循環(huán)、排l毒、呼吸和吸收。

①用了很久專業(yè)護理，但沒有多大效果；

②面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符；專業(yè)肩頸養(yǎng)生套盒

③有倦容、抵抗差、易過敏、易留色素印、長斑。

2

頭部：供血不足

①頭l痛、頭暈、偏頭l痛；專業(yè)肩頸養(yǎng)生套盒

②記憶力減退、健l忘；

③睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡)。

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測一測你的頸椎是否健康?

1、長期伏案工作或每天使用電腦時間超過4小時。

2、肩頸部肌肉僵硬、晨起或久坐后頸背部疼痛。

3、胸悶、易疲勞、甚至心慌、心悸。

4、頭暈、頭l痛、偏頭l痛、神經(jīng)性頭l痛。

5、進行肢體感覺及運動障礙，伴有手指麻木、失l眠、記憶力下降。

6、有習慣性肩l周炎及頸l椎病。

7、后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重。

8、閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發(fā)偏頭l痛或有眩暈感。

9低頭時，突然引發(fā)全身麻木或有“過電”樣感覺。

10、伴有頸痛的吞咽困難。

如果有兩條以上符合你目前的狀況，你需要針對頸椎進行護理了

肩頸痛在醫(yī)學上稱為肩頸部肌筋膜疼痛癥l候群。典型的肩頸部肌筋膜疼痛癥l候群（肩頸痛)，在臨床的病征多表現(xiàn)為單側或兩側的肩頸僵硬及疼痛，往往可以找到一個或數(shù)個壓痛點，嚴重的更可誘發(fā)頭l痛。引起肩頸痛zui常見的原因就是姿勢不良。人的頭很重，至少有7、8公斤甚至10公斤。而現(xiàn)代人常保持同一姿勢很久，肩頸的負荷相對增大，肌肉一直處于緊張狀態(tài)，無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬。如果沒有調整改善，肌肉長度逐漸縮短，將更難伸展，并引起結構性改變，例如退化性關l節(jié)炎、椎間盤突出等病癥，惡l性循環(huán)下去，還會壓迫神經(jīng)，使上肢酸麻無力。專業(yè)肩頸養(yǎng)生套盒

肩頸是大腦與軀干交接之處，骨骼、神經(jīng)、血管連接與大腦，傳達指令并供應頭面部所需營養(yǎng)。