盤氏瑤醫產后健康信息推薦 蘇州古瑤健康咨詢

盤氏瑤醫告訴你

1、忌食生冷辛辣之物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，生冷之物易致淤血滯留，可引起腹疼、產后不絕等。而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，便l秘或痔l瘡發作，而且會通過使嬰兒內熱加重。

2、忌過量飲用白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產后坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，將可能不利于身體恢復。

1、忌食油膩食物

由于產后新媽媽胃腸脹力及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應盡量少食以免引起消化不l良。

2、忌不刷牙

產后新媽媽飲食常常以高糖、高蛋白、高脂肪為主，每天多達6~7餐，大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫里，在細l菌的作用下，發酵變成酸性物質，腐蝕牙齒，使齲l齒、牙周l炎、口腔炎等發病率大大增加，甚至因鏈球菌誘發風l濕熱、l炎、心臟病等等。1、腰背痛：腹直肌分離程度越大，腹部肌肉越弱，對軀干的承托力越小，越是增加后背部肌肉的負擔，容易出現腰背痛，進一步限制了其活動、哺乳等日常行為。因此月子里進食后仍然要勤刷牙。

產后康復＝坐月子？NO!

　　過去老一輩人的觀點認為“產后恢復”就是坐月子，按老規矩，月子期要臥床休息，不能洗澡洗頭，不能下地，房間門窗要關好以防透風，要吃大補的東西，要喝各種下奶湯……殊不知，臥床休息導致遲遲不能復原，甚至引起排尿功能障礙;過度進補，吃進去的營養全變成了脂肪，而不是奶水;不注意個人衛生，傷口，遲遲無法恢復……

　　那么，到底什么是科學的產后康復？

　　產后康復是指在科學的健康理念指導下，對女性產后的心理和生理進行系統的康復指導和訓練，包括產后復舊、盆底康復、形體恢復、喂養、心理以及營養等方面的檢查、康復與指導，使女性在分娩后1年內身心健康得到快速、的恢復。

盤氏瑤醫告訴你生完孩子還是肚子大的真相

隨著孕期的進展，胎兒的發育，你體內的生理結構也發生了一些變化：

腹部脂肪變多，腹直肌被拉伸變長，腹壁緊繃，但是生完孩子后，腹部肌肉松弛，腹壁的緊張度下降，被拉伸變長的腹直肌也沒有立馬恢復到原來的位置，發生了腹直肌分離，于是乎，多余的贅肉就開始在腹部堆積，肚子就這樣輕而易舉地產生了。

這是生完孩子還是肚子大的根源之一。