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              南城小學生游泳訓練課程滿意的選擇【大腳魚游泳俱樂部】

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              發布時間:2020-12-26 16:00  







              蛙泳的升級 ,接下來,是關鍵的,動作的速度、力量都要起來。但這兩個不是一下子就能練起來的,這要你的身體從一個慢動作模式轉移到快動作模式,有個適應的過程。所以你需要的是更多的耐心和勤奮的練習,有條件的話,建議拍視頻自己看看。確保動作別練歪了。

              不同身體條件的人如果想通過游泳減肥,需制定自己的訓練計劃,要因人而異、科學減肥,這樣即可以起到良好的運動效果,又可以避免運動過量對身體造成損傷。






              東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校,配合獨有的防水學習記錄簿,讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容,還設置升級禮品獎勵制度,從而提升學員的學習效率和樂趣。

              游泳減肥技巧.分時間段練習

              像專業游泳選手訓練一樣,將游泳分成四節,節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回,再游2個來回,隨后再游2個來回,后是1個來回,每節結尾要快游。




              東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構,采用自主知識產權的“大腳魚系統化分級進階教學法”

              蛙泳的整體配合動作可歸納為:

              一:腿部4個動作 二:滑行3秒 三:手部2個動作 四:換1次氣(4321教學法) 口訣:1、劃手腿不動,2、收手又收腳,3、先伸胳膊后蹬腿,4、臂腿伸直漂一會。

              2、劃手小、抬頭早、雙手伸直漂一漂。



              練習蛙泳踢腿時,我們可以先漂浮在泳池的邊緣,頭部保持在水面上,兩腿并攏伸直,放松漂浮于水面,收腿時,小腿慢慢向打腿收,膝蓋同時分開,約與肩寬,兩腳板像鋤頭一樣,勾起,朝前,朝外,兩腳板及小腿向外,向前劃一半圓。




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