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發布時間：2020-07-20 19:16
3、對跑步機的周圍每天做一次清潔，使跑步機的周圍沒有灰塵和雜物。之所以要清潔跑步機的周圍，主要是因為人在跑步的時候，跑步機的跑步帶與與跑步板之間會產生摩擦靜電，靜電會吸收跑步機周圍的灰塵，進而使跑步機周圍沾染灰塵，如果不清理的話，會越積越多。
老年室內運動器材安全使用
在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病過敏史，還需要有醫生的證明,安全永遠是位的。
穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。
使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥。
在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。
如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。
不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。
結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。
下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。
如果你的體重超過140公斤，就不要"折磨"跑步機了。
新手使用需要雙手扶兩側護手待適應跑步節奏后才能放開自由跑動。
跑步機優點：
跑步機的跑帶有墊子等減震裝置，對比普通的硬地面，可以減少身體受到的沖擊，對于身體超重、膝關節有傷患的人來說尤為適合。在跑步機上鍛煉也不容易作比，對鍛煉者的要求始終如一，有利于磨煉意志。
跑步機是經過專業設計處理的，它的跑帶要比我們在戶外所遇到蜿蜒曲折、凹凸不平的道路更具有安全性，相對戶外給膝蓋帶來的沖擊力比較小，并且跑步機本身還可以起到很好的減震效果，所以安全性相對而言較高。
