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羅馬椅

器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:P130

臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位

髖外展肌、髖部屈肌

引體向上器器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:PO66

主要鍛煉部位

背闊肌、腹肌、豎脊肌

次要鍛煉部位

肱二頭肌

臀部訓(xùn)練機(jī)

坐姿推肩器器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:P118

主要鍛煉部位

三角肌、肱三頭肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌

次要鍛煉部位競(jìng)外展肌、骯部屈肌