引體向上器供應(yīng)商廠家供應(yīng)「古山鑫盾」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供服務(wù)。

從彈力帶或凳子輔助練習(xí)，到進(jìn)行完全的無輔助的引體向上，也并不是突然一天之間就發(fā)生的，這也是一個過渡的過程。比如，力量漸強后，在某天一共6組的引體向上訓(xùn)練中，先進(jìn)行2組完全的無輔助引體向上，力量衰減后再使用彈力帶來輔助完全后續(xù)組的訓(xùn)練。如是力量漸增，直至能完全不需要輔助，就能完成無輔助的引體向上的所有組訓(xùn)練。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

雙手抱杠，左右側(cè)上拉引體向上。動作要領(lǐng):雙手合十抱杠，身體上拉時保持豎直。左側(cè)上拉至下顎過杠后，下放至兩臂伸直后向右側(cè)上拉。主要鍛煉肌有:三角肌–肱二頭肌–背肌，能夠增強上肢肌肉爆發(fā)力，及肌肉協(xié)調(diào)性。建議訓(xùn)練時根據(jù)個人情況單側(cè)5～10個為一組，訓(xùn)練2～3組，組間放松1～2min。

引體向上：如果你能在屈肘懸垂?fàn)顟B(tài)上保持住幾秒，就可以著手練習(xí)從高點緩緩放下自己。剛開始，也許很難做到有控制地下降，不過逐漸地你就能將其延長到10秒或更久。當(dāng)你可以堅持很久，你可以嘗試每向下幾厘米就定格半秒。這有助于保持控制。想象有一位攝影師正在連續(xù)拍照，而你需要每個鏡頭都靜止一下。

仰式反握引體向上（斜體支撐反握引體向上）

站在一根與腰同高的單杠后方，兩手掌心向后面握住單杠，間距略比肩寬，兩臂平行，屈肘，肘關(guān)節(jié)向下。雙腳并攏，逐漸向前移動，使身體重丨心下降，直至整個身體從肩關(guān)節(jié)、腰部、膝關(guān)節(jié)到踝關(guān)節(jié)呈一直線，并與地面約成45度角，胸部處于單杠下方。