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糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng),能降低膽固醇,減少心臟病發(fā)作和的

助消化的是糙米 所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過(guò)程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。 米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)、、等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和的幾率。 補(bǔ)的是黑米 黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營(yíng)養(yǎng)。

水的卡路里是零,喝了它不會(huì)發(fā)胖

水的卡路里是零。喝了它不會(huì)發(fā)胖。水不含卡路里。即使你喝了很多水，也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。在醫(yī)學(xué)上，沒(méi)有“水育肥”這個(gè)詞。把“水”和“脂肪”結(jié)合起來(lái)，實(shí)質(zhì)上是“外表”和“上帝”的結(jié)合。水變胖怎么了？首先，有些人吃了很多不同飲食結(jié)構(gòu)的蔬菜和水果，但卡路里不一定很高，因?yàn)檫@些食物的卡路里含量相對(duì)較低；有些人吃得很少，你要她吃什么？蛋糕，披薩，冰淇淋…當(dāng)然，熱量并不低。不同的飲食為身體提供不同的營(yíng)養(yǎng)和卡路里。例如，同樣重量的蛋糕和饅頭的卡路里是饅頭的1.5倍。

卡路里并不總是等同于大眾對(duì)減肥餐的看法是

卡路里并不總是等同于大眾對(duì)減肥餐的看法是“一卡通就是一卡通”，所以你吃什么并不重要，只要你吃的卡路里不太多！雖然它們的重量不同，但吃同樣的卡路里…這是“自然變瘦”和“不發(fā)胖”的奇妙結(jié)果。雖然這聽(tīng)起來(lái)合理，但并不總是正確的，谷類(lèi)食品和任何白面粉產(chǎn)品的卡路里與蔬菜或全麥產(chǎn)品的卡路里完全不同。前者迅速改變血糖，增加胰島素水平，然后降低血糖水平，使身體渴望更多的碳水化合物。

保持規(guī)律飲食過(guò)飽過(guò)饑的話會(huì)讓胃腸道變得更加遲鈍，刺激了胃部容積，不容易控制好食欲。必須要保證一日三餐定時(shí)定量，規(guī)律飲食，才能夠維持胃腸道處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，盡量減少動(dòng)物性食物以及主食的攝入。另外吃飯的時(shí)候必須要細(xì)嚼慢咽，不能一邊玩手機(jī)看電視或者一邊吃飯，這樣會(huì)影響到人們的神經(jīng)系統(tǒng)，從而干擾了胃腸道工作，影響了正常的消化和吸收，吃飯的時(shí)候必須要專(zhuān)心致志并且細(xì)嚼慢咽來(lái)減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制