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青年肥胖者的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

青年肥胖者相對(duì)于兒童和中老年肥胖者來(lái)說(shuō)，體力好、對(duì)疲勞的耐受性強(qiáng)，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。（1）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長(zhǎng)跑、步行、游泳、劃船、爬山等，也可練習(xí)有氧體操，如健美操、迪斯科和球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。（2）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果以為減肥就是減食或節(jié)食，控制熱量，吃得愈少愈奏效，那是個(gè)錯(cuò)誤的觀(guān)念。一般運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可達(dá)本人吸氧量上限的60%～70%，或心率上限的70%～80%。