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發布時間：2020-10-30 06:21

馬鞍山養老中心小編給大家介紹下老年人應該如何保證睡眠呢？

1、當你坐立不安，無法入睡時，喝一杯開水，加上可口的糖，你會逐漸平靜下來，進入夢鄉

因為糖水進入后，身體會產生一系列的化學反應，蕞終產生大量的血1清素，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

2、睡覺前喝一杯牛奶也會導致困倦

因為牛奶含有一種化學物質，會讓人昏昏欲睡。牛奶營養能使人感到飽足，增強催1眠效果，使人睡得安穩、深沉、香甜。然而，我們應該注意牛奶過多不會引起消化不好，而是影響睡眠。

3、睡覺前喝一碗小米粥很容易入睡

因為小米含有色氨酸和淀粉，可以促進飯后胰島素的分泌，從而增加進入大腦的色氨酸的量，起到催1眠作用。

清潔是每一位老人的基本需要，是保持和促進老人健康的重要保證。通過清潔可達到清除體表微生物及其污垢的目的，防止病原微生物的繁殖;清潔時揉搓皮膚表面可促進血液循環，有利于體內代謝廢物的排出;清潔還可以使身體感覺舒適，心情愉快，滿足人的自尊需要。因此，清潔不但是人的生理需要，也是人的心理需要。那么，老年公寓老年人日常生活中的清潔該怎樣清潔呢？

1. 晨晚間照料

養老院老年人晨晚間照料主要包括老人更衣、刷牙、漱口(不能自理者做口腔清潔)、洗臉洗手、梳頭、洗腳清潔，整理床單位等。

2. 清潔口腔

在患病的時候，機體抵抗力下降;飲水少，進食少，消化液分泌減少，對口腔內細菌清除能力下降;進食后食物殘渣滯留，口腔內適宜的溫度、濕度使細菌易于在口腔內生長繁殖，常引起口腔內局部炎正、潰瘍及其他病癥，這時就要及時的清潔養老院老年人的口腔，保證口腔的衛生健康。刷牙與漱口、用棉球擦拭口腔、定時的清潔假牙等都是保持口腔健康的蕞好方式。

3. 頭發照料

養老院老年人頭發多干澀、易脫落，做好頭發的梳理、清洗，可清除污物，減少脫落，煥發青春活力;清潔頭發，做到經常梳理，還可幫助疏通經絡，促進血液循環，獲得良好的保健效果。

姚家寨養老院小編給大家介紹下老人缺鈣吃什么：

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。另外，長春骨傷醫院專家在此提醒您：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。