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頸部護(hù)理4步驟：步：前后活動(dòng)脖頸，向前要達(dá)到胸部，向后時(shí)也要讓頸部深深地彎曲，讓頭部和地面達(dá)到平行。

第2步：側(cè)向活動(dòng)脖子向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸，使它的側(cè)面肌肉充分得到伸展。

第3步：quan方位轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸，用頭部畫(huà)大圈帶動(dòng)脖頸，向右轉(zhuǎn)完，再向左轉(zhuǎn)。

第4步：用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個(gè)動(dòng)作雙手從頸部一側(cè)開(kāi)始移動(dòng)到另一側(cè)，重複做6~8次即可。

1.側(cè)睡會(huì)增加臉頰和下巴上的

　　仰睡。美國(guó)pi膚病學(xué)會(huì)提醒，側(cè)睡會(huì)增加臉頰和下巴上的，而趴著睡會(huì)讓你的額頭溝壑縱橫。因此，蕞好仰睡。

　　2.瞇眼睛容易長(zhǎng)

　　別瞇著眼瞧東西，美國(guó)pi膚病學(xué)會(huì)認(rèn)為，像瞇眼瞧東西這類(lèi)重復(fù)性的臉部運(yùn)動(dòng)會(huì)使臉部肌肉過(guò)度勞累，終形成。所以如果看不清，就戴上合適的眼鏡吧。

　　3.多吃魚(yú)減少

　　多吃魚(yú)。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理特別是三文魚(yú)。三文魚(yú)及其他深海魚(yú)不僅是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，它們還富含一種名叫歐咪伽—3的必需脂肪酸，這種脂肪酸能滋養(yǎng)皮膚，有助于減少。

1較高的枕頭勢(shì)必會(huì)令頸部呈彎曲狀，直接導(dǎo)致的產(chǎn)生，所以盡量要使用較平的枕頭。

　　2、氣候較冷、風(fēng)沙較大時(shí)，一定要系好圍巾，既防風(fēng)又保暖，預(yù)防皮膚變得干燥。

　　3、長(zhǎng)時(shí)間呆在室外的話，出門(mén)前蕞好多涂些含有抗UVA/UVB的保濕乳液。

　　4、平時(shí)盡量保持抬頭挺胸的站姿和坐姿。

　　5、蕞好不要吸煙，xiang煙中的尼古丁等有害成分會(huì)使皮膚表面的水脂化合物含量減少，導(dǎo)致皮膚彈力纖維變性，從而形成。

　　6、多吃清淡食物及新鮮蔬果，及時(shí)補(bǔ)充纖維和維生素C，也可預(yù)防的產(chǎn)生。

　　7、用雞骨頭煲湯，雞骨頭里有素，可以提高彈力纖維；用豬蹄燉黃豆，蕞好是母豬蹄，因?yàn)樨i蹄里的膠質(zhì)很豐富，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理能夠提高肌膚的彈性。