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瑜伽行者認為：呼吸是將身體與精神聯系起來的紐帶。呼吸不穩，則心意不穩;呼吸穩定，則心意穩定。因此，伽人們要獲得不動的心意，就應該要控制住呼吸。

　　真正的練習，呼吸都是緩慢而自然。

　　身體的每一次伸展都是由呼吸所控制;

　　每一個體式保持時間都是由呼吸而決定;

　　每一次練習是否達到你的極限都是由呼吸而判斷;

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　　練習時，所有的意識都要集中在呼吸上。每一個體式，除了老師要求，沒有一次是需要屏息來完成練習的。

瑜伽練習不是一蹴而就的   有新手練習法  所以要慢慢來  堅持練習在成長道路上才是進步的道理  堅持讓你自信。

一、用耳朵練習瑜伽

　　用耳朵聆聽老師的口令，一個瑜伽老師會通過口令把一個體式所要關注的細節與痛點，都告知你。而你在接收完老師的口令后，不要四處亂瞟亂看，要專注于自己的練習體驗。

　　瑜伽就是要將我們的不同方面聯系在一起，去感受身體的每部分，以及我我們的精神和情緒。

二、用眼睛練習瑜伽

　　注意多觀察老師的體式引導，注意細節，再想想自己應該怎么改善和提高。

　　專注于你當下的練習，這才是真正的瑜伽。當瞭望遠方的時候，切莫忽略了腳下的路。

三、用嘴巴練習瑜伽

　　能當瑜伽老師的人，必定擁有一顆正直、善良的心，她們禮貌、大方，喜歡并相信瑜伽，個個都擁有積極樂觀的生活態度。

　　多和你的瑜伽老師聊聊，告知她你所遇到的問題，你練習體式時的感受。請相信我，你的老師會很樂意解答你的疑惑。

四、用心去練習瑜伽

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　　瑜伽是關于美的修養。請用心對待每一節瑜伽課，用心對待每一次練習，每一個體式以及每一個呼吸。

　　無論是拜日，還是體式與調息，瑜伽的目的就在于轉化心靈，以心靈為皈依，以身體為覺知，從浮躁轉為安靜，從迷茫轉為覺醒，從遲鈍轉為靈敏。

有關瑜伽墊的厚度，市面上普遍的瑜伽墊，有3.5mm，5mm，6mm和8mm幾類厚度。基礎的一個提議是，新手能夠應用厚一些，如6mm厚的瑜伽墊，目地是避免運動損傷。在有一定基本和工作經驗以后，能夠改用3.5mm至5mm厚度的瑜伽墊。自然，如果你十分怕'痛'，例如做一些膝蓋著地的動作時,不會有疼痛的感覺。 能夠一直采用相對性偏厚的瑜伽墊訓練。