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益生菌的主要功效：

1.改善便l秘和腹瀉

本品能調節腸道微生態平衡，改善便l秘和腹瀉。益生菌以活菌的形式進入人體腸道，并通過生長和代謝作用，促進腸道內菌群的正常生長，抑制腸道內腐蝕性l敗物質的生成，從而保證腸道功能正常。

2、減輕乳糖不耐癥，促進機體對營養的吸收

該菌株能分解乳糖，使其變成乳酸，緩解乳糖不耐癥，幫助消化吸收腸道中的營養物質。雙歧桿l菌和乳酸桿l菌不僅能產生各種維生素，煙酸、葉酸等還能抑制某些維生素的分解，從而保證其供給。此外，益生菌中的雙歧桿l菌也能降低血氨水平，改善肝l臟功能。

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需要補充益生菌的情況有哪些？

食物無法忍受

身體本身能夠代謝降解我們從食物中獲得的主要營養物質，如單糖、雙糖、淀粉和蛋白質。但是有些例外。我們從食物中攝取的大多數非淀粉多糖和其它物質都被我們的共生微生物降解了。因此，當人體腸道中的微生物與攝取的食物不匹配時，就會產生食物不耐受。若腸內缺少某些降解食物的細菌，則不但不能通過這些食物改善健康，而且還會導致腸內不適和腸漏。

益生菌的功能:

抑制壞菌功能：被醫學認可為腸內有抑制壞菌作用，以促進人體健康，一般稱為“好菌”。有益菌在腸道內繁殖，對人體無害，可縮短壞菌的生存空間，減少壞菌產生的氨氣等有毒物質，從而提高腸道健康水平，避免腸道炎l癥，并逐漸產生細小損傷。

益生菌的作用有；

促進男性生育力

不l孕癥是一個全球性問題，據估計，10-15%的夫婦遭受不l孕癥的影響，而不l孕癥可能是由于母親或父親的不l孕癥，或者兩者都有。不l孕癥約有一半是由男性引起的。

雄性不l育癥是由于精l子量過少導致不l育癥的，也可能是由于射l精時阻礙了不l育癥的排泄，也可能是因為精l子量過少導致不l育癥的。接觸各種化學物質、高脂高糖飲食、不健康的生活方式、以及極度緊張和睡眠不足，這些都是影響男性不l孕癥的主要因素；此外，在某些情況下，損傷和其他慢性健康問題也可能起到作用。有些原因是無法控制的，但飲食和生活方式的因素卻是可以控制的。

對益生菌對男性生殖力影響的研究表明，益生菌能明顯提高睪l丸酮水平，降低睪l丸酮對精l子的損傷，改善精l子的健康。

哪些人zui適合益生菌？

事實上一般大眾還是比較適合的，尤其是注重胃腸保健的人，zui適合。一些人特別愛吃肉類、高脂肪食品等，造成胃腸菌l種不平衡，所以偏食者、重視胃腸保健者等，都很適合食用益生菌。第二，容易有胃腸不舒服、脹氣、拉肚子、便l秘等胃腸問題，去醫院看l病卻沒有什么疾病引起不適等，吃益生菌改變胃腸健康，也很適合有胃腸疾病的人。

除開腸道健康，有益菌還跟你的體重有著密不可分的聯系喲！

減低吸l脂清除腸道廢物

第l一，減少脂肪吸收

小l腸益生菌可減少小l腸對游離脂肪酸的吸收，從源頭上減少機體脂肪合成和體重增加。

二、控制胃口

小l腸菌群酵解物能使人增加飽腹感，抑制食欲，防止飲食誘發肥胖。

三、減少脂肪細胞的增殖

肥胖的人患有慢性輕度炎l癥，增加腸道有益菌能改善慢性炎l癥癥狀，從而改善肥l胖癥狀，這并非控制體重的好辦法。

益生菌主要作用

一、腹瀉的緩解

不良的飲食習慣會破壞腸道菌群的平衡，導致腹瀉。添加益生菌有助于平衡腸道菌群，恢復腸道正常 pH值，緩解腹瀉癥狀。

二、改善便l秘

雙歧桿l菌分解糖分產生l乳酸和醋酸，使腸道呈酸性，抑制有害菌在腸道內繁殖，促進腸道蠕動，減輕便l秘。

三、改善消化l不良

它能促進腸道消化酶分泌，幫助人體消化吸收。

四.抗l生素副作用減輕

抗l菌素不僅能殺滅細菌，還能殺l死體內有益菌，從而打破菌群平衡，引起一系列繼發癥狀。補充性的益生菌，有助于恢復機體的平衡。

如何正確的沖服益生菌

吃東西20分鐘后再吃

由于飯后胃酸濃度降低，益生菌zui好在飯后20分鐘后服用，更有利于讓活菌順利到達腸道發揮作用。進食到胃中會消耗大部分胃酸，更有利于將大部分益生菌活著送到小l腸，否則，即使是經過篩選的能到達小l腸的益生菌菌株，也難免會失去它們的功效。