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每天需要多少水_健康頻道

每天需要多少水 　　 　　曾經有一種流行的說法，認為每人每天需要2升左右的水，依據是源自60多年前發表的一份研究報告。一些人將該研究結果誤解成為“每人每天應該喝2升水”，這是一種錯誤的觀點。那份研究報告所稱的人體需水量，包含了所有隨其它食物攝入的水分。人們日常的飲食中，除了直接飲用水以外，還會隨其它食物攝入很多水分。例如很多種類的水果蔬菜含水量都超過90%。喝一袋250ml的純牛奶就會攝入230ml左右的水，吃210g的鮮黃瓜也會攝入200ml的水分。而且不同人身體對水的需求量差別很大，主要取決于他的飲食構成、所處的環境溫度、濕度、個人的體能消耗與出汗多少等等諸多綜合因素。所以，不能用恒定的標準判斷一個人每天究竟該飲用多少水。 　　 　　在現實生活中，人們飲水導致的健康傷害更多的是來自水中的其它有害成分，而并非僅是水多水少的問題。

長跑過程中可以喝水嗎?

長跑是一種有氧運動，需要運用下半身的力量，適合體質虛弱的人進行，經?；顒油炔亢涂绮靠梢赃\氣致腰腹部，補充氣，有緩解腰酸的作用，那我們在長跑是該注意什么呢？ 長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，大家知道長跑過程中可以喝水嗎？

健康人的血液ph值是7.35-7

　前幾年，在出版物和網絡中流行著一種“健康新說”，宣稱人體大部分疾病的罪魁禍首都是“酸性體質”，這些疾病涵蓋了當前幾乎所有常見病，如、、，甚至等，提倡食用“堿性食物”。不少商家借此大肆宣傳“堿性食物”，添加了偏堿性的礦物質使水變為弱堿性，搭上了“酸堿體質論”的“便車”得到不少不少消費者的關注。 　　其實，健康人的血液的ph值是7.35-7.45，是呈弱堿性的，機體通過自身的調節，來維持酸堿平衡，使血液的ph值維持在7.35-7.45之間。一旦PH值小于7.35，并非商家所說的導致“睡眠不好、臉上長痘”等一系列小問題，而是“酸”，可以說是非常嚴重的疾病，常作為某種疾病的出現，比如酸，而這種情況需要的是及時就醫，而不是喝所謂的“堿性水”。

辦公室白領喝水注意事項

辦公室白領在緊張忙碌的工作氛圍中，更不能忘記喝水，因為喝水對快節奏生活的上班族更重要。不過，還需要注意的是喝水要喝對才會更健康。 喝水時小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部水腫。 每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于。