淮北中級產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)電話誠信企業(yè)「中愛」

我們也可以加入動作進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。*好的就是臀橋。臀橋這個動作要注意的是抬起時先收縮盆底肌和臀部一起發(fā)力抬起，脊柱從尾椎一節(jié)一節(jié)離開墊子直到胸椎，落下時臀部持續(xù)保持發(fā)力，先從胸椎段一節(jié)一節(jié)向下落，隨后放下臀部。這兩個方法都能熟練的啟動盆底肌后，那么我們在生活中也可以隨時的進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練了噢！接下來是讓寶媽們苦惱的腹直肌，也就是它讓我們的肚子難以瘦下來。

1、產(chǎn)婦在術(shù)后6小時內(nèi)嚴(yán)格禁食，手術(shù)六小時后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動，促進(jìn)排氣，減少肚脹，同時也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。禁止食用發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉類食物。

2、術(shù)后24小時產(chǎn)婦要及早下地走動，以促進(jìn)術(shù)后恢復(fù)，盡早排氣，還可預(yù)防腸粘連及血*形成而引起其它部位的栓塞。注意產(chǎn)婦的保暖，勤換衛(wèi)生巾，保持清潔。

3、術(shù)后及早開奶并盡可能哺喂寶寶，寶寶的吸吮還可以促進(jìn)子*收縮，減少*宮出血，使傷口盡快復(fù)原。

4、剖腹產(chǎn)后，大小便不能及時排泄，容易造成尿潴留和大*秘結(jié)。因此更應(yīng)該按正常的作息，養(yǎng)成習(xí)慣，及時大小便。

5、惡未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子*內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕*禁止*生活。

6、注意產(chǎn)后復(fù)查，一般建議在42天左右進(jìn)行一次產(chǎn)后復(fù)查，確保身體恢復(fù)正常。

坐月子新媽媽正確洗頭方法：

新媽媽在洗頭發(fā)的時候要注意水溫的適宜性，水溫既不能過高，也不能過低。因為水溫過高刺激頭皮，會讓頭皮更加易生油，但是水溫過低又會刺激頭皮血管收縮，導(dǎo)致寒氣侵體。所以一般洗頭發(fā)時的水溫保持在37度左右是適宜的，可使用手肘進(jìn)行判斷水溫是否適宜。

準(zhǔn)備好水以后，就開始洗頭發(fā)了，洗頭的時候要在室溫恒定的屋里，洗頭發(fā)的時候用手輕輕*摩頭皮，可以舒緩經(jīng)絡(luò)，讓身心放松。

頭發(fā)比較油的時候，更是要小心護(hù)理。產(chǎn)婦生完孩子以后通常頭發(fā)比較愛出油，這個時候記得要用溫和的洗發(fā)水或是護(hù)發(fā)素進(jìn)行護(hù)理，要不然會引起頭發(fā)脫落嚴(yán)重。在哺乳期的時候更是不能使用染發(fā)劑、燙發(fā)劑，因為會給寶寶帶來傷害。