江北暑假散打培訓常用解決方案「威林武術」

散打八要訣----準

    1.準，是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮是否準確。力點是擊中對方的接觸點，不同的動作有不同的力點要求，力點不準，不但影響動作的有效性，而且容易受傷。

    2.任何動作都是以骨骼為杠桿、肌肉為動力完成的，每一個動作，參與動作的主動肌、被動肌和協同肌的收縮力都要求準確，該用力的肌肉用力，不該用力的肌肉不用力，做到機能節省化，并配合正確的呼吸方法，以氣摧力，做到準確無誤。

散打八要訣----穩

    1.穩，是指完成動作需要穩定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩定，必須考慮三個方面的因素。

    2.作用力和反作用力，作用力越大，反作用力越大，身體的中心不穩定，不利于控制反作用力。動作擊中對方后遇到阻力，需迅速調節姿勢狀態和穩固，為發起下一個攻擊或防這動作做準備。散打技術雖然有“長”“重”的技術要求，但必須是在保持身體穩固的前提下進行，并盡量避免偏移身體中心的現象，以免給對方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機會。

散打八要訣----無

    1.無，是指動作的隱蔽性、突發性和沒有任何預兆。所謂預兆是無意識地預先暴露進攻意圖的附加動作，這是散打運動員比較容易產生的錯誤。

    2.常見的預兆動作有發力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉、呵呵發聲，以及出拳擊腿時先回收的習慣等等。即將發出動作之前，任何“欲動”都可以提示對方進行防范，學習散打技術之初，應盡力克服預兆，以免形成錯誤的動作習慣。

散打八要訣----活

    1.活，是指動作與動作之間的快速靈活轉換。

    2.要實現動作的靈活轉換，一定要保持正確的身體姿勢，腳跟要微微提起，以保持彈性，便于移動;四肢肌肉適度放松，不要僵滯，便于快速啟動;身體處于兩腿之間，便于轉換動作;下頜微收，頭不偏不倚，中正安舒，便于大腦發揮完成動作的操作思維。

    3.活的技術要求，還涉及到運動員動作的操作能力、步法移動的范圍、技術動作的容量和轉換動作的能力等。

重慶散打培訓具有的作用

    散打運動是一項較勁、斗智斗勇的激烈項目。散手基本技術包括實戰姿勢、步法、進攻技術、防守技術、返還技術等五個部分。具體以下作用

強身健體

    散打是一項體育運動，通過學習和訓練，能夠發展人的力星、耐力、柔韌、靈敏、協調性等素質；同時散手又是一項對抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全位的鍛煉。堅持散手訓練，可強筋骨、壯體魄、消耗掉多余的脂肪。

    散打是以雙方互相對抗為運動形式，在實戰對抗中以得點獲勝和擊倒對手為主要目的。要求練習者熟練掌握單個動作的攻擊速度、和力量，以及實戰中進退結合、攻防兼備的綜合技戰術。從而建立正確的條件反射，形成自然反應；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了　掌握防身自衛和克敵制勝技能的作用。

    同時散打大運動星的運動是普通健身操脂肪消耗的兩倍。

    通過散打培訓，可以培養習者自信、勇敢、頑強、堅毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，進而形成成熟、穩健、積極向上的優良品質。

    在散打訓練中，教練會傳授一些拳　腿的重擊和組合動作，學員在練習時會能把全身的力氣擊中到一點，　打擊出來，從而把心中的壓力發泄出來，或者化壓力為動力把力全部打擊到拳靶或者沙包，這會使得學員覺得是種精神的宣泄和發泄，感覺很痛快、很舒暢。能夠滿足于精神的需求。