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睡前練習腹式呼吸睡前練習腹式呼吸，心肺功能增強。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按揉內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時采用仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時較大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。典型癥狀：咽痛咽干中醫說“勞心思慮，過耗其真”，大致意思是太勞心了，就容易傷神。

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典型癥狀：咽痛咽干

中醫說“勞心思慮，過耗其真”，大致意思是太勞心了，就容易傷神。過年期間雖說大部分都是開開心心的，但家中的長者因為晚輩的出現，開心過了頭或者操勞家務過了度，就會“心火元盛，神明不安”，也就是上了心火。

心火也有虛實之分，一般來說，其中的虛火表現為低熱、盜汗、心悸、心煩、等，老年人特別是有血管病的人常有此類癥狀;實火則表現為反復小便短赤、心煩易怒等，身體健壯的中青年人容易出現。

防火要領：穩定情緒、充足睡眠

既然心火大多是因為勞累或是開心過度引起的，那么對付的方法也從這兩方面著手。陳提醒過年需要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關系的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。多吃蔬菜水果對控制心火有幫助，辛辣食物、煙酒則要敬而遠之啦，多運動。可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動物等補養心之品。濰坊韓氏本草堂有限公司供應各種膏方、中藥歡迎新老客戶來電咨詢，訂購。

對于施灸的先后順序古人有明確的論述，如《備急千金要方·灸例第六》說：“凡灸，當先陽后陰……先上后下。”《明堂灸經》也指出：“先灸上，后灸下；先灸少，后灸多。”就是說應先灸陽經，后灸陰經；先灸上部，再灸下部；就壯數而言，先灸少而后灸多；人體氣機的升降出入，靠肝的升、肺的降、心的展放、腎的收斂為推動人身體陰陽兩氣的變動，脾為中，旁及四臟，是氣機的樞紐。就大小而言，先灸艾炷小者而后灸大者。上述施灸的順序是指一般的規律，不能拘泥不變。如的灸治，則應先灸長強以收肛，后灸百會以舉陷，便是先灸下而后灸上。此外，施灸應注意在通風環境中進行。