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背部的肉肉總是那么多，一動起來就會有的肉肉紋？還是背部總是冒痘痘，不僅肉肉的，連“面子”也變得很難看？

精油沐浴

   精油不光可以涂抹在身上，還可以進行泡浴哦。因為背部是很特殊的位置，想要自己用精油進行背部涂抹和，似乎比較困難。所以可以試試精油泡浴法，先在浴缸中放半缸水，水溫可以稍微偏高，這樣利于精油吸收和長時間泡浴。

   能夠有瘦身作用的精油比較多，但是為了同時能打開背部毛孔預防和痘痘肌膚，建議選擇薄荷、茶樹、荷葉等有快果又能清除毛孔垃圾的類型，在浴缸中滴入3-5滴，攪勻之后可以泡浴。一般泡浴時間不超過半小時為宜，記得泡之前要先洗干凈哦，這樣才能利于毛孔吸收精油的精華。

肩周運動

   泡浴之后全身的血液循環會加快，和脂肪分解也會加速，因此泡浴后15分鐘內進行背部運動可以達到事半功倍的效果。小編選擇肩周運動，既能鍛煉到肩背的肌肉群，也能同時促進手臂血液循環，帶動肩周附近的淋巴循環，一舉多得哦。

   雙手叉腰讓肩頸完全放松，以手臂和肩部連接點為圓心，手部大臂用力進行繞圈運動，你會有背部肌肉、肩部組織和手臂都有被運動到的感覺，順時針繞圈25次后換另一個方向再繞圈25次。盡量完全拉伸，繞圈動作可以緩慢，但幅度越大才能效果越好。

胳膊吃什么食物

　　西紅柿

　　西紅柿是一種水果和蔬菜食物。番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，可以減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。“香菇”能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的水平。經常食用會增加體內高密度脂蛋白的水平。

　　經常食用冬瓜可以去除體內多余的脂肪和水分，從而減輕體重作用。

　　富含果膠酸鈣，在與膽汁酸接觸后從中排出。當身體想要產生膽汁酸時，它必然會利用血液中的膽固醇，從而降低血液中的膽固醇水平。

肩部拉伸有什么好處?

　　1.健康身體，減輕背部和肩膀的僵硬

　　如今，我們總是長時間面對電腦和智能手機。這個壞習慣會導致背部和肩膀僵硬。

　　當長時間寫作或駕駛時，肩膀周圍的肌肉需要一直支撐手臂的重量，這將逐漸變得緊張并壓迫周圍的血管。血管受到抑制后，會引起“肌肉缺氧”，這也會引起背痛和肩膀僵硬。

　　肩部伸展可以充分伸展肩胛骨和背部周圍的大部分肌肉群，減輕血管壓力，改善血液流動，因此充分的肩部伸展運動對消除肩部僵硬非常有效。

　　2.改善代謝，瘦上半身和促進易質的形成

　　上臂屬于身體的遠側部分，容易出現血液循環不良。從長遠來看，它會導致水腫、積累和中性脂肪細胞增多，導致上身腫脹和肥胖。

　　充分的手臂伸展不僅能改善手臂的血液循環，還能增加新陳代謝率和棕色脂肪細胞的數量，對減肥和保持身材有很好的效果。

　　3.緩解壓力

　　生活繁忙，會有無盡的壓力和緊張。它不利于心理健康，還會影響全身的代謝狀態，甚至誘發暴飲暴食等不利于身體的情況。然而，適當的肌肉拉伸會影響肺部的擴張和收縮，促進氧氣和血液的運輸，并有助于緩解壓力和改善新陳代謝。

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