室內健身器材供應商廠家報價 古山鑫盾廠家直銷

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

前臂由9塊肌肉組成的前肌群，和10塊肌肉組成的后肌群構成。前肌群為屈肌，后肌群為伸肌，它們共同使前臂可以做出”屈，伸和旋內，旋外”的動作。

由于前臂肌群肌肉眾多，且都是小肌群，紅肌纖維占多數，肌耐力較好。因此在鍛煉時，我們要采用小重量，多次數，多組數的鍛煉方式，訓練時每一組都盡可能做到力竭。

寬握引體向上 目標肌肉：上背闊肌、大圓肌

寬握引體向上可以充分刺激到每一塊背部肌肉，著重在前三塊背部肌肉，所以是一個非常理想的寬背動作。由于寬握，運動范圍往往比大多數引體向上短。

對握引體向上:和反握引體向上一樣，這個動作的運動范圍更加長，可以充分地刺激到背闊肌、斜方肌和菱形肌。由于機械優勢，所以這個動作會比較簡單。然而，如果你是以寬握來練的話，那么動作難度會有所提高。此外，寬握將減少肱二頭肌的訓練量，增加對于三角肌后束的刺激。由于閉鏈訓練要求訓練者能夠移動自重，所以它可以增強訓練者的功能性力量。