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如何健康減肥？午餐是一天中營養素需要量和能量攝入很多的一餐，起到承上啟下的作用，與早餐相比，量要多;與晚餐相比，質要好，能量較高，以滿足一天工作的需要。1、主食可以選擇米、面、小米或其他粗糧，量約100克。2、選擇兩種以上的蔬菜，量要超過200克。3、選擇約100克的動物性食物，可以從魚、蝦、禽、畜肉類或蛋類里選擇。但要避免高糖類、高脂類、高能量的食物，如吃家禽去皮，不吃蝦籽、蟹黃等高膽固醇、高脂肪的食物。4、菜肴烹調少用油煎、炸的方法，多用炒、煮、清蒸的方法，少加調味料，如：鹽、糖以及辛辣刺激佐料，口味清淡。5、餐前增加100克左右的水果，或下午四點左右吃水果，不吃含糖量高的水果。6、胃腸道不舒服者，建議午飯先喝粥，再吃易消化的菜。7、瘦身者或需要減少能量攝入者，可以先喝湯，再吃飯菜，要細嚼慢咽

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有很多人減肥，但很少有真正成功的。由于許多人會走向極端，選擇錯誤但又快又準的減肥方法，減肥后反彈率飆升，甚至比原來還要胖。肥胖i癥的實質就是人體脂肪含量超限，導致體脂率超限(男生超過20%，女生超過24%)，體重超限，那么降低體脂率就是你該做的事了。

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事實上，世界各地的減肥人士都被這種減肥法所吸引，如三天i瘦 XX斤，不反彈； XX天減體重，等等。實際上，出現反彈，都是因為下跌太快。減重，反映的只是每天的能量攝取和消耗之間的差別，而我們減肥的關鍵，不僅僅是體重，還在于減i脂。一切能迅速減重的方法，基本上就是減少量的脂肪和大量的水分，以及你體內寶貴的肌肉和器i官組成的物質。

迅速減肥的過程，近似于人隨年齡自然退化，當人體寶貴的肌肉和內臟成分慢慢“退化”時，人體的基本代謝率會降低，所需消耗的能量也會大大減少，基礎代謝低就等于“易胖體質”，這與年齡越大越容易變胖，越難瘦下來是一回事。因此，體重在你反彈后，必然會超過原來的體重，那么減肥中藥貼膜是個很好的選擇。

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中草藥減肥的原理是通過肚臍滲入體內，作用于皮下，透過皮下吸收，不經腸胃，不拉肚子，不傷害身體，臉不黃，心不慌，腿不軟，氣色好，通經絡，調節人體脂肪代謝系統，促進脂肪消耗，排泄體內積存的淤滯廢物，調整內分i泌平衡，徹底i消除肥根。人的尿排出汗液24小時內不會有任何副作用。

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通過藥穴刺激減肥藥穴，理氣活i血排“三瘀”，恢復人體正常代謝功能，調節胃腸、胰臟功能，調節內i分泌，激i活脂肪酶活性，加速脂肪分解，是一種具有一定減肥功效的減肥產品。肥胖者體內物質代謝與正常人相比有明顯差異，在飲食相同的情況下，肥胖者體內的合成代謝會比正常人高出許多，尤其是脂肪合成和分解減少。排瘀貼通過藥i物穴位的刺激，恢復正常的新陳代謝，平衡能量代謝、物質代謝，抑制脂肪的合成，促進身體脂肪的動員和分解，重建體內脂肪代謝平衡機能。

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中藥減肥i貼配方特點

安全：配料為純中藥配方，絕i對無任何i副作用，也許你已經嘗試了很多減肥方法，一直餓的頭暈目眩，這樣就會讓器i官衰竭哦。它是一款真正的綠色減肥秘方，純天i然原料對身體沒有副作用！

放松：吃東西的時候不要節食，不要挨餓，不要腹瀉。十分溫和，無刺激性，使用方法很簡單，有泡或煮。

快：這是一款真正的減肥秘方，30天i瘦身，養顏，一定很有效，長期飲用會起到美容保健的功效！