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方便面類

每包方便面的熱量約為550大卡，相當于3碗米飯。此外，方便面本身營養(yǎng)價值不高，再加上高熱量的特點，容易發(fā)胖。

假如口渴一定要吃，可以選擇少放調(diào)料包，多放雞蛋，多放些蔬菜搭配吃。

甜品類

糕點、糖果、點心等升糖指數(shù)超高的甜品，減肥時還是不碰為妙，它可是好身材的“隱形殺1手”。由于糖類是甜食的主要成分，對血糖的影響更為純凈和直接，并伴有大量脂肪、反式脂肪酸，長期食用糖類食物的人更容易肥胖。

吃多了油炸食品降低記憶力和智力水平

油炸食品有很多種，人們一般都會把油條或油餅當早餐吃，不要因為這種食物的美味而天天吃，如果長時間吃下去，對自己的健康非常不利。由于這種食物本身添加了一種疏松劑——明礬，它含有更多的鋁，如果人體過量攝入鋁元素，就會與酸堿發(fā)生反應(yīng)進入大腦，影響兒童的智力發(fā)展，并可能導(dǎo)致老年chi呆癥。

此外，有些商家為了能給食物增加味道就會在里面加入硫酸氯1胺或氯鉀等膨松劑，會對腦神經(jīng)造成一定的傷害。經(jīng)研究表明，如果食用過多膨松劑食物，首先會損害腦組織，還會增加患阿爾茨海默氏病的機率。而且高溫會導(dǎo)致食物中維生素素是防止老年chi呆的重要營養(yǎng)成分之一。

事實上，要知道自己的腸胃是否健康，只需要一面鏡子即可。由于平時照鏡子，觀察自的臉也能看出腸子是否健康。

照鏡子時，如果發(fā)現(xiàn)皮膚變差，出現(xiàn)痘痘、粉1刺，皮膚暗淡無光，其實這都是腸胃不好的外在表現(xiàn)。

人體內(nèi)的毒1素主要是通過腸道排出，但皮膚實際上也承擔了部分的排1毒任務(wù)，當腸道不健康時，導(dǎo)致腸道毒1素無法排出體外時，大量的毒1素就會作用于皮膚的毛囊，造成皮膚毛囊堵塞，造成這些皮膚問題，

低糖飲食與低碳水飲食之間的差異

“低碳食譜”是為了限制碳水化合物，當身體沒有燃燒能源供應(yīng)時，它就會尋找其他的能源。在低碳水化合物攝入量減少后，人體從利用碳水化合物攝入量轉(zhuǎn)變?yōu)橐灾緸橹饕芰縼碓矗瑥亩_到減肥的效果。

高GI食物：GI值＞70：白面包、饅頭、面食、米飯、蛋糕等

中GI食物：55＜GI值＜70：全麥制品、糙米等

低GI食物：GI值＜55：大部分含糖量低的水果、蔬菜、雜糧面包

中藥減肥的食材：

當1歸

肥胖者，血液中脂肪過多，易引起動脈1硬化，尤其是心腦血管疾病，采用活1血化，不但能降1脂減肥，還能治1病，真是兩全其美。每日煎湯代茶飲，或作“當1歸蛋”皆為佳品。

陳皮

“肥人多痰”，使人變胖，動則氣短，胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，若痰火重，，易怒。遇有上述病證，zui適合選用健脾理氣化痰的陳皮。陳即橘皮，有香味，既可和中理氣，又能化痰降1脂。市場上銷售的陳皮梅、桔皮條等，也是食療降1脂的佳品。

秋冬季吃什么水果減肥zui好?

梨

100克含有58大卡熱量肥

鮮食梨，能快速達到理想減肥效果。梨子富含纖維素和多種維1他命，生吃一顆又脆又汁多的梨子，不僅能增加飽腹感，因為一個梨子所含的熱量只有58卡路里，還能達到減肥的目的哦。