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關于減肥瘦身這些你必須知道的事

吃完飯就躺下，不一定會變胖。飯后來個“葛優躺”，似乎是很多上班族特別愜意的事。但身邊總有人說，飯后千萬不能躺著休息，這樣會變胖。其實，飯后無論是躺著或是靠在沙發上休息一會是件好事，別擔心會變胖。首先，飯后躺下休息并不會增加吸收率，也不會降低基礎代謝率。其次，飯后適當休息會降低胃腸負擔。如果飯后馬上運動會讓血液流向肌肉和大腦，腸胃缺乏血液供應，那么消化就會受限，就會導致胃腸不舒服。所以，適當地躺下休息還是可以的，建議10~15分鐘即可，睡一覺還是算了吧。 次數用完API KEY 超過次數限制

休息時間小化有些時候，我們可能會連續沖刺幾個來回，然后就累得一點力氣都沒有了，會在水中漂浮很長時間來休息。這樣的方式會嚴重的影響我們的減肥效率，我們可以調整自己的運動時間和休息時間，沖刺的時候全力以赴，用快的速度沖刺1-2個來回，然后只休息10-20秒，這樣就可以將脂的效果達到高。放松的時候活動身體游泳減肥不但可以幫助我們快速的瘦身脂，還可以給我們增加很大的娛樂感，即便是不減肥的人，也很喜歡去游泳池玩耍。因此，我們在玩耍或者是運動之后放松的時候，不妨選擇一些輔助用的器材，例如踢水板，救生圈和充氣皮艇。我們可以趴在這些器材上面活動我們的四肢，這樣就可以下意識的幫助我們消耗更多的熱量，甚至可以幫助我們增加肌肉。 次數用完API KEY 超過次數限制

坐著時候不要駝背有很多坐著上班的人，坐在椅子上一段時間之后就會有駝背的情況產生，但是駝背會給人的儀態造成影響，而且還會讓腹部的脂肪大量的堆積，所以在坐著的時候，你一定要保持良好的姿勢，這樣采用擁有美的身形，而且坐著時應該要腹部保持在緊繃狀態中，這樣可能防止肌肉下垂和脂肪堆積情況產生。而在工作的時候，你也可以在兩腿之間夾上一瓶水或者是書，這樣每天堅持三十分鐘左右即可，這對于放松肌肉，拉伸腿部線條的效果是十分有好處的，但是你要注意一定要堅持進行才行哦。通過以上文章的講述，您現在清楚怎么坐著減肥了吧，其實減肥是一個長久戰，如果想要達到快*減肥的效果，那么就要堅持進行減肥，而且長期久坐的人一定要注意要讓自己的運動量增多起來，這樣才能快速的瘦身。 次數用完API KEY 超過次數限制

減少食欲和促*新陳代謝的佳方法1.堅持做HIITHIIT代表“高強度間歇訓練”，這個訓練項目大家肯定有所耳聞，基本上，這個運動項目的目的是幫助你在更短的時間內燃燒卡路里；在做這些運動的時候你不需要花幾個小時騎自行車，*多只需要花30分鐘就能完成健身房鍛煉，這對于非常繁忙的人來說是*合適不過的減肥訓練項目HIIT的具體的運動模式是你先在短時間內在外面或在有氧運動的機器上進行劇烈的短跑，然后休息或者改成慢跑，這么休息一段時間后再進行劇烈的短跑。比如你可以沖刺15秒，然后在接下來的45秒內休息，然后再次沖刺。這個過程只需重復30分鐘即可，當然我們也可以靈活一些不必只做跑步的運動，可以改成蹲跳、俯臥撐、跳繩等項目，只要是做出高強度，然后低強度，緊接著再高強度的運動模式它就是HIIT。 次數用完API KEY 超過次數限制