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媽媽產后運動

1、腹式呼吸運動

目的：收縮腹肌。

時間：自產后天開始。

方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5－10次。

2、頭頸部運動

目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。

時間：自產后第三天開始。

方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重復10次。

3、會陰收縮運動

目的：收縮會肌肉，促進血液循環及傷口愈合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，并幫助縮小痔chuang。

時間：自產后第八天開始。

方法：仰臥或側臥，吸氣，緊縮口肌肉，屏住氣，持續1－3秒再慢慢放松吐氣，重復5次。

在妻子分娩前準爸爸要做好這些功課

　　1.幫助妻子做好心理準備，正確對待分娩，不要恐懼、著急，樹立信心，同時在精神上要多給予關心愛護。

　　2.選擇好去醫院的路線并確定好交通工具，臨產時可及時送往醫院。還應和妻子共同準備生產用品及嬰兒用品，包括洗漱用品、餐具、消毒過的衛生紙、衛生巾、月經帶和乳罩等。食物應準備雞蛋、紅糖、點心等。還應和妻子共同準備生產用品及嬰兒用品，包括洗漱用品、餐具、消毒過的衛生紙、衛生巾、月經帶和乳罩等。另外，還應準備好嬰兒的衣服、尿布、包單、被子等并放置在一起。

　　3.后一個月，作為丈夫更應該關心幫助妻子，在這個時候，您hao不要出遠門，萬不得已，要安排個適當的人照顧，尤其是夜間，一定要有人陪伴她。并且要把住院所需的東西，準備好放在一個手提袋里，以便一有情況，提了就走。

基本上每個坐月子中心所設置的房間型態不同，大體上可分為單人套房以及雙人房，房內設有獨立循環中央空調系統和空氣凈化加濕設施，使房間四季如春。有些坐月子中心還配有的VIP房，適應不同媽咪的需求。

專業的護理人員是必備的，要事先確認護理人員是否擁有資格證書，并且具有照護寶寶的經驗，還有，正職且輪班制的安排，比較適合。如果新媽咪身體出現什么不舒服，她都立即得到專業的照顧，促使身體加快恢復。

一些孕媽媽在懷孕期間，由于兩家人習俗不一樣，在月子問題的處理上經常發生意見分歧，小矛盾經常發生，這讓不少孕媽媽感到為難。而坐月子中心的環境普遍都很好，還有各種設施和專業護理人員，不僅孩子得到專業照顧，媽媽的產后恢復等問題也能顧及到，比起傳統在家坐月子，坐月子中心的做法確實很科學，重要的是還能避免家庭成員因照顧孩子產婦產生矛盾。這個時候孕婦肯定是比較緊張的，所以一些相關的準備工作也落到了準爸爸的身上。

怎樣糾正孩子的無理行為

常常是以我為中心

　　歲的小蔓蔓一點耐心也沒有，想吃“肯德基”了，馬上就要拉上媽媽出門；想去游樂場玩了，也一刻都不能耽擱，并對著媽媽直囔嚷：“我現在就要！”

　　分析：3歲前的孩子大多會認為自己是重要的人，只有到了幼兒園，他們才會明白，并不是所有他想做的事情都能一一實現，也并不是他想要的東西都能歸他的。不過對于學齡前的孩子來說，父母還是要嘗試，不要答應孩子提出的所有要求。

提示：家也是一個小小的團隊，要讓孩子明白作為這個團隊中的一員需要擔負起一定的責任。媽媽可以給他安排一些簡單的家務，譬如整理玩具、為花澆水、餐前放筷子等，這樣會讓他慢慢學會關心自己之外的人和事，明白自己不是世界唯1。