便攜式仰臥起坐測試儀設備-賽康精益(圖)

體能測試怎樣能得高分呢？來看看吧！

坐位體前屈

坐位體前屈達到10cm以上才算考試合格，坐位體前屈主要考察體能測試者的腰腹力量，身體靈活度。測試者在考試的時候需要注意以下幾點：首先、穿一個比較肥一點的褲子，用于遮擋腿部彎曲。第二、坐下后兩腿不要并攏，盡量分開，彎腰時迅速發力，慢慢加速靠沖擊力和爆發力后往前使勁彈出，腿可以微微彎曲，速度快看不出來的。第三、還有指甲留長一點。或者帶個美甲。不要求拖鞋的話平底。

關于體測，我們需要吃正確的態度對待，體測不僅是一時的測試，我們需要用這次測試來檢驗我們的身體素質，我們需要正確認識健康對我們的重要性。

體質測試的標準

體質測試是根據體質的概念，測試內容應包括4大素質：即身體形態、身體機能、身體素質和心理素質。由國家體育的總局、教育的部門、衛生的部門、國家計委、科技部、國家民委、民政的部門、財政的部門、農業的部門、國家的統計部門總工會經過幾十年的研究，根據我國當前人群的實際情況和測試指標的有效性、可靠性和客觀性，選取身高、體重、體成分、肺活量、心肺功能、臺階試驗、骨密度、10米×4往返跑、握力、閉眼單足站立、反應時、仰臥起坐、俯臥撐、縱跳和坐位體前屈等作為體質測試的指標。而對心理素質的測量并沒有做要求，但隨著社會的發展，對心理素質的測試將成為體質測試中不可少的部分。

體質測試項目

1、肺活量測試。顯而易見，肺活量測試主要是檢查肺功能的。在測試前，要和被測試的人講怎么用這個儀器來進行檢查，會出現臉發紅的樣子，這都是正常的，當人在用力地吹出一口氣時，就會出現這種反應。測試的時候，讓檢查的人一次吸滿氣后，用盡全力呼出去，在肺活量儀器上會出現一串數字，顯示的數字即為肺活量。成年男子的肺活量約為3500ml，女子約為2500ml，這是正常的肺活量指標。

2、立定跳遠。立定跳遠非常方便，在地點的選擇上可以是平地。要想提高立定跳遠的成績，那平時一定要加強訓練，主要是要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力。

3、短跑。包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，考驗人的爆發力，對速度的要求。

4、長跑。通常在5000米以上的稱為長跑，在19世紀80年代就開始出現了長跑，也是有比較長的歷史，更考驗人的耐力，平時想鍛煉身體，可以早上進行跑步，呼吸新鮮空氣的同時，對身體也是有幫助的。

5、坐位體前屈。這是考驗人的韌帶的一種測量方法，便攜式立定跳遠測試儀多少錢，看你的柔韌性的強度，這是我認為體測中很簡單的一個項目了，又快又簡單就能完成。當然在這個過程中，要學會保護自己，不要突然用力過度，導致肌肉的拉傷。

6、引體向上。一般是對男生進行測試，測試的人抓住單杠，利用手臂的力量進行上下移動，從下往上為標準的一個，在做的過程中，不要過度用力，保護好自己。

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