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多吃莓,不生病

隨著年齡的增加，很多人表現出來各種隱患，比如腰腿疼、、、皮膚松弛、長斑等等，因此越來越多的人對于健康保健格外重視，甚至服用了大量的但是效果也不夠明顯。多吃莓，不生病。這里提到的莓包括了很多種，比如我們常見的草莓、藍莓還有黑莓、蔓越莓等等，在美國的研究中已經表明，藍莓這種水果是一種含物量高的水果，莓的顏色是來自于花青素，其中的物能夠中和自由基，預防各種慢性疾病。

多多吃奶制品,不生病

多多吃奶制品，不生病。吃奶制品是因為奶制品中含有大量的奶制品、鈣元素以及礦物質，這些元素對于預防骨質酥松有非常關鍵的作用，能夠強健骨骼。關于奶制品的好處其實還有很多，比如奶制品能夠幫助減肥，奶制品能夠保持血糖水平的穩定，奶制品是一種好的零食等等，總之多吃莓、多吃奶制品對于我們人體的保健是非常又好處的。隨著人們生活方式和飲食習慣的改變，我們的飲食越來越精細化，對于粗糧的攝入量越來越少，實際上這是非常不正確的飲食方式。粗糧中含有非常豐富的膳食纖維，對于降低膽固醇、預防、減少心腦血管疾病的發生是非常有好處的。所以，配餐公司不建議大家常年吃細糧，而是應該加大對于玉米、高粱、燕麥、蕎麥、紅薯等粗糧的攝入。

主食多只正餐,副食便是菜品

常言道，民以食為天，我們每天都要吃飯，一日三餐，一年四季。在每天的三餐中，常識告訴我們，要做到早飯吃的好、午飯吃得飽、晚飯吃的少，那么對于很多上班族來說，午餐時間很少能夠自己做飯，營養搭配的吃好，不論是早餐午餐還是晚餐都有主食和副食之分，在午餐區分的格外明顯。一般啦說，主食多只正餐，副食便是菜品。主食一天的攝入量建議在150-200g左右，可有米飯、饅頭、面條、大餅、發糕等多種選擇;副食的攝入量則建議一天保持在240-360g之間，青島快餐配認為這個范圍內的攝入量能夠滿足絕大多數人的維生素和無機鹽需求，副食的選擇相對來說要多一些，包括肉、蛋、奶、禽類、豆制品、菌類、海產品類、蔬菜類等等，一般來說每天只要在這些類別中選擇幾類即可，互相搭配使用就能夠滿足日常的生理需求。