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發布時間：2020-12-05 09:17

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視頻作者：威林武術院

學武術的好處

練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅持不懈的意志品質。套路練習，要克服枯燥關，培養刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質。遇到強手克服消極逃避關，鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰斗意志。經過長期鍛煉、可以培養人們勤奮、刻苦、頑強、虛心好學、勇于進取的良好習性和意志品德。鐵砂掌屬陽剛之勁路，是供練習人身掌部的功法，鐵砂掌為少林寺武僧經常練習的重要功夫。

中國武術，以武入喆

中國武術，上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害。中國文化，是中國軟實力；中國武化，是中國實力。希臘哲學，主要是解決《說文學武》——梁小露人和物的關系，更傾向于實物科研、弱化民族分別。

印度哲學，主要是解釋人和神的關系，雖然在哲學層面上是深刻的，但面對現實問題卻很無力，致使得印度在幾千年的歷史中被一個又一個外敵反復占有，而喪失了自己的承傳。中國哲學，主要是解決人和人的關系的：人與人之間關系的緊密建立，使得在這片區域的人們形成極強的認同感與對外的同一感；高度發達的文明建設、形成了對周邊部族的文明優勢；快速空擊練習方法以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。巨大的文明落差，使得中華文明保持著對周圍部族強大的融合力，始得保持了自己民族文化和民族精神的純凈性，不被外族所侵蝕、破壞，并教化、歸（貴）正、同化了外族。而世界上其它的文明古國，如埃及、巴比倫，都淹沒在沙漠中了，現在的埃及人跟古埃及人不是一回事兒了，現在的伊拉克人也不是古巴比倫文明的繼承人：希臘文明被無情的羅馬的拙劣所淹沒，卻幸而在日耳曼諸部族的政治文化生活中得到了發揚：古印度的文化被雅利安人掃滅，輝煌的文化也被西班牙人付之一炬。沒有中斷地記載、并傳承下來的古文明，就是中國的文明。

武術攻擊與自保

我們的承傳的(中國)武術文化，就是一套精湛的“自保”文化，而非“攻擊”文化。因為攻擊終也是為了獲得生存、生活、快活、快樂，而不是為了攻擊、而攻擊。一旦攻擊（打江山）成功了（唐、宋、元、明、清…中國古代五大一統王朝、歷代沉淀，無不如是。我們因為深諳此理法，才得以獨立強大、延衍流傳至今。止戈為武。使用(包括但不限于)打斗等手法，來達到停止戰斗的目的。這是“攻擊別人”與“保護自己” 的區別，也是詠春拳源于上古宗室、用于自身自保而秘而不外傳的核心原因。行步三法樁步法五所謂巧妙地聯系起來，交臂出現，動靜相間，故得名干枝五勢梅花樁。

武術基本功手法練習

手法練習是在基本功的基礎上運用拳、掌、勾、爪四種手型，并結合上肢格、架、推、擋等方法，按上肢手法和各種身法及多種腿法的基本規律反復操練的一種練習方法。主要有沖拳、架拳、貫拳、砸拳、推掌、亮掌、頂肘、盤肘等。

1.沖拳

動作要領：沖拳有平拳與立拳兩種。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。兩腳開步站立，與肩同寬;兩手握拳抱至腰間，肘尖向后，拳心向上;眼視前方。左前臂內旋，左拳從腰間向前沖出，力達拳面，高與肩平;眼視左拳。擰腰、順肩，力達拳面，左右交替練習(圖53)。武術基本功功夫在華夏大地傳承了幾千年，尤其在古時代，功夫更是上場殺敵的手段，在古代，擁有一身好的功夫就可以保家衛國。

練習步驟：先慢動左右沖拳練習，體會擰腰、順肩、旋臂、力達拳面和沖拳、收拳前臂貼肋的動作要領。在掌握動作的基礎上，速度由慢到快，有節奏感，體會寸勁。結合馬步、弓步做沖拳練習。

要求：沖拳時要有寸勁，肘要貼身運行;當肘離開身體后快速旋臂前沖。（武術運動中的“勁力”再認識）

2.架拳

動作要領：開步站立與肩同寬;兩拳抱于腰間，眼視前方。右拳向下經腹前向左、向上、向右前上方旋臂屈架拳上撐，然后右拳下落，還原成抱拳;頭向左轉，目視左方(

練習步驟：參考“沖拳”

要求：練習時注意旋臂上架，沉肩，旋臂微屈。

3.貫拳

動作要領:并步站立;兩拳抱于腰側;目視前方。左腳向前上步，右腿伸直成左弓步;右拳從體側向前上方弧形橫擊，肘部微屈，拳眼朝下;目視右拳。以腰帶臂，力達拳面(圖55)。

練習步驟:參見“沖拳”。

要求：：一手側伸，直臂向前上方伸出做靶子。貫拳之手要握緊，拳面握平，旋臂、翹腕，使整個拳面著力。可結合擊打沙包或手靶練習武術基本功手法練習武術基本功手法練習。

4. 砸拳

動作要領：并步站立;兩臂垂至腿側;眼視前方。右手握拳上舉;左臂收至腹前，掌心向上。右臂屈肘，以拳背為力點砸至左掌心;收腹、挺胸、塌腰，同時兩腿屈蹲(圖56)。