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老城區野外健身器件換新顏 大眾健身有去向老城區野外健身器件換新顏 大眾健身有去向

走進文山街廣場，幾位白叟正在散步機、壓腿訓練器等室外健身器件上健身，幾個孩子正在剛剛油漆粉刷一新的攀爬球上爬高上低。在瑞祥園廣場上有散步機、橢圓機、動感單車等健身器件,80歲的退休老師孫大爺是這里的常客,這里一切的器件他都十分了解,健康的體魄、輕盈的腳步是孫老爺健身多年的效果,話還沒說完，孫老師就跑向了肌肉力氣訓練器,向我們展現他的健身效果。下一步，為確保健身器材更好的發揮作用，市園林處相關負責人標明，他們已進一步健全了處理準則，壓實細化處理職責。

隨著人民生活水平的日益進步,更多的市民挑選健身來強身健體,這就對城區健身器件的保護提出了更高的保護要求。市住建局園林處為保證市民健身安全,每周二、六都會定時對全市一切野外健身設備進行排查,對存在安全隱患的建造器件進行標注，然后組織人員對健身器件采納焊接、噴漆、加固等措施予以修理，對真實不能修理的則換新。不同的時節要有不同的運動組織，在小雨天、雪中訓練要注意安全，訓練后及時更換衣物，當呈現冰冷、大風雪、雨霧等惡劣氣候時，不宜訓練。

目前，我市老城區北山公園、文山街廣場、政府廣場等13處健身場所裝備了健身器件，基本上能滿意市民的健身需求。下一步，為保證健身器件更好的發揮作用，市園林處相關負責人表明，他們已進一步健全了辦理制度，壓實細化辦理職責；強化巡查修理，保證設備安全無缺；實在加大日常巡查，大力強化廣場設備和次序的日常標準辦理。對損壞座椅、草坪等設備的不文明行為及時勸導和阻止，對存在安全隱患、不能正常運用的健身器件、人行地磚等基礎設備及時予以修理和更新，實在做到發現及時、修理及時，保證廣場內健身器件等基礎設備安全無缺，標準整齊。（《國家學生體質健康規范（2014年修訂）》可在網站首頁方針文件中檢查。

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訓練時刻更好固定

　　每次訓練盡可能安排在同一時刻，這樣可以使你養成良好的訓操練氣，有助于身體內臟身體構成條件反射。飯后一小時和睡前一小時不能訓練，否則會影響消化和睡覺。體力更佳時刻一般在15:00-20:00之間，可以考慮作為首要訓練時刻。

　　訓練時刻要適宜

　　初學者和平常勞動量較大者以每周三次為宜，每次1-1.5小時，但每次訓練應包含肌肉各個部分肌肉群。每天堅持訓練者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天操練，確保肌肉能有效康復。如：今日操練肩、腹、胸，明日就操練背、臂、腿等部分。

新標準進一步標準了室外健身器件市場，促進室外健身器件出產職業健康發展。如，新標準強調了技術創新與前進，對器件的安全、質量、結構以及裝置、維護等提出了較高要求，以價低質劣產品及投機取巧方法投機的企業將因為新標準的推廣而縮短乃至失掉生存空間。提出了器件裝置后的驗收程序和方法。為避免各類意外或緩慢運動損害的發作，在運用健身器材前，應對其運用辦法有所了解。促進了室外健身器件維護管理水平進步。

器件的地上裝置及其埋入地下的結構，應契合下列要求（具有較大的地上框架式底座的器件在外）：

1、埋入地下的器件立柱，應可靠地固接橫向支承或支承盤；裝置器件的土質，在距地表800 mm深度以內應為緊固系數不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性的地質結構；不然，應將該土質等效處理后，方可裝置器件；需要用鐵鍬用力開挖并少量用鎬開挖的土質，可視為緊固系數不小于0.7的Ⅱ類普硬土同，裝置器件各支承立柱混凝土地基坑的水平尺度，應不小于400 mm*400 mm，且不該將混凝土地基處置為上大下小的形狀；5、“數據上報渠道”的計算報表查詢數據報送完結后可在“數據上報渠道”——“計算分析”內檢查計算報表，2015年及往年的計算報表請點擊“歷史數據”對應年份進行檢查。澆注器件地基所運用的混凝土強度應不低于C20，且在地基沒有徹底凝固前，應有專人監護；器件裝置后，各支承立柱和主體應確保與裝置地上筆直，筆直度公役應不大于1/100；距器件地基外部邊際0.5 m規模的地上應進行硬化處理，例如：混凝土硬化、夯實土質后的磚石鋪砌等；器件地基及其周圍的硬化外表不該高于裝置器件周圍的地上。