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蔬菜配送-解析黃瓜怎樣搭配吃營養價值更高呢？

黃瓜中所富含的維生素C很容易破壞到其他蔬菜中的維生素C，因此，黃瓜搭配辣椒，芹菜等食用時，VC是很容易遭到破壞的，所以黃瓜不要與辣椒，芹菜，西紅柿等富含豐富維c的食物同食。

蔬菜配送食物中富含的維C成分越多，與黃瓜同食的話越容易被黃瓜中的所破壞，讀者朋友們要牢記了。

健康菌類——香菇

　　 提高人體：香菇經太陽照射后，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，對提高人體有幫助。

　　防止：香菇含有很高的植物纖維素，可防止，降低血液中的膽固醇含量。香菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

豆類中的佼佼者——大豆

　　 ：大豆中的異黃酮是強有力的化劑，可預防乳腺癌和。

　　遠離：東莞膳食管理告訴你，大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是預防、、的好食物。

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告訴你影響人類健康的因素很多，據世界衛生組織（WHO）近年對影響人類健康的眾多因素進行的評估結果表明：遺傳因素對人體健康的影響為15%，這也就是中國人所說的“為先天之本”；而膳食營養因素對人健康的影響為13%；其作用遠大于條件因素8%。所以，我們的長輩常常告誡我們“脾胃是后天之本”，由此不難看出膳食營養對人體健康的貢獻。

1.食物多樣性，谷類為主，粗細搭配；

2.多吃蔬菜水果和薯類；

3.每天吃奶類，大豆或豆制品；

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；

5. 健身烹調油用量，吃清淡少鹽的食品；

6.食不過量，天天運動，保持理想體重；

7.三餐分配要合理，零食要適當；

8.每天足量飲水，合理選擇飲料；

9.吃新鮮衛生的食物