緊致臀部呼啦圈批發推薦“本信息長期有效”

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經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。健身者可以根據自身的體力與經驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。

呼拉圈由塑料或橡膠制成，其規格、重量沒有嚴格的規定。練習者可根據自己的需要選擇，也可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高，練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長，或一人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。呼拉圈按練習者的身體部位可分為：頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動

有人跟我說做呼啦圈運動要一鼓作氣的轉上2、3個鐘頭才可以，這樣恐怕我堅持不下來呀。 NO 原因：呼啦圈運動的確和其他瘦身運動一樣，是要堅持才會有效果的，但是就時間上來說，每次做呼啦圈運動不宜超過20分鐘，一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢，進而導致受傷。建議一日中分開幾次運動，并且日運動時間不要超過1個半小時。 提醒：只有每天都能夠保持在做運動才能達到腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈，明天卻偷懶不做運動，三漁兩天曬網的話，無論多么好的健身美體運動都不會有效果。

美國人羅琳·羅美莉1973年年以同時搖轉15個呼啦圈的成績創造了吉尼斯世界紀錄，當時她只有14歲。而1999年，她的新紀錄已經是同時搖轉82個呼啦圈了。羅梅利8歲的時候，她的祖母送給她一個呼啦圈，那是她次接觸呼啦圈。她每天練習呼啦圈1個小時，在健身房鍛煉卻達2個小時左右，因為82個呼啦圈合在一起，重量可不輕。

2001年6月16日，呼拉圈吉尼斯世界紀錄保持人羅琳·羅美莉(LORILYNN LOMELI)向自我挑戰。在臺北世貿展覽館，她以同時搖動83個呼拉圈的成績，成功打破兩年前由她自己創下的吉尼斯紀錄。

1.呼啦圈能減肚子嗎

　　答案是肯定的。為什么一提到呼啦圈，很多美眉就會想到子，這是有原因的。呼啦圈屬于不是非常強烈的運動，全身肌群參與的有氧運動，可以提高心肺功能，的部位就是腰部。當我們轉動呼啦圈的時候，腹部發力，這樣就可以可以把堆積在肚子上面的脂肪給消耗掉。

2.呼啦圈每天要轉多久才有效果

　　只要是關于運動減肥，都不是短期能夠達到效果的，貴在兩個字：堅持！只有配合好飲食作息等良好的生活習慣，再加以運動，比如：呼啦圈、游泳、踩單車都可以達到減肥的目的。轉呼啦圈的話建議每周運動三次，每次至少三十分鐘。