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常常報名參加呼啦圈運動可以保持穩定的身姿，促使身體的腰腹、臀腿全身肌肉不僵合拼畫冊(2張)硬、不。強壯的全身肌肉能量，健體的身體形狀及其優良的身體主題活動力度與運動工作能力是生命活動和使用價值的關鍵反映。運動健身者能夠依據本身的精力與工作經驗開展各種各樣呼啦圈的腰腹運動。

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呼拉圈由塑膠或硫化橡膠做成，其規格型號、凈重沒有嚴苛的要求。練習者可依據自身的必須挑選，也能用藝術體操的圈替代，對場所器械規定不高。呼拉圈按練習者的人體部位可分成：頸部運動、腰部運動、腿部運動、腿部旋轉、腳踝部旋轉、手臂旋轉和臂部旋轉。

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呼啦圈是一種很簡略的室內減肥辦法，不需求特其他技巧，簡略易學，在女孩中很是盛行。不過，呼啦圈減肥還是有許多考究的。運動時間夠長才抵達減肥作用，運動時間夠長才抵達減肥作用。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延伸運動時間并且是繼續性的運動，抵達有氧運動的期間，這么才可消耗身體貯存的脂肪及過多的熱量。

不適合有或缺鈣者，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充沛運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以抵達收緊腰腹的作用。但是，需求提示的是有者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適合此項運動的。其他，在搖呼啦圈之前，應做一些擴展運動，擴展韌帶，防止。