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實際上跳繩也是一種非常好的減肌方式，但是一開始時腰的兩側會很痛，但時間長了就好了，搖呼拉圈是否會減肥？大家務必考慮到好多個關鍵：您花掉的熱量是不是比吃入的熱量多？有人會說啦，跑步、疾走、跳舞，做操也是有氧運動，但是從運動力學角度來說，它們的節奏、力度，對于健康減肥來說是很不夠的。不必認為有動就會瘦。有時候健身運動所消耗的熱量是比不上想像中的多的，比如說50公斤的人登山呼啦圈家中半小時，才但是花掉八分滿上下的飯！假如您認為早已健身運動了，反倒多填補一些食品類，我覺得您獲得的會比減去的多。

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留心轉呼啦圈的部位，關于剛剛接觸呼啦圈的人來說，或許不知道應該用身體的哪一個部位搖呼啦圈。很多人 運動都是有一個盲區，感覺一定要流汗才算為運動，實際上并天壤之別，有的人自身對熱的耐受力較為高，便會出現很有可能較為不易流汗。呼啦圈搖晃的時分應該正好在胸腰椎交接處。這樣對減腰腹部的贅肉有幫忙。呼啦圈可以有用減肥，不過要留心選擇適合的運動時間和速度，正確的運動辦法才干有用減肥，而且不損害健康。

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而且，很多人為了減肥，都快患上了，幾個小時就上一下稱，要知道，身體的重量即使正常情況下也是有波動的，有時候吃的多了一點，有時候鹽分攝入多了一點，這樣頻繁的稱重意義不大，建議在每天固定的時間稱體重，而且不要過分關注體重的輕微波動，只要總體趨勢是下降的，輕微的變化是沒問題的。還很有可能由于呼啦圈的碰撞，導致內臟的負傷，因而，要挑選凈重適合的呼啦圈。

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“研究顯示，減肥和認知功能改善之間存在關系：減掉的體重越多，認知功能改善程度越好。”Horie稱。

由于沒有達到的減肥目標，Horie表示他曾經擔心兩組之間認知功能沒有明顯差異。“令人欣慰的是，即使減肥效果較為保守，仍然得到了有意義的結果。”

Horie稱，言語記憶似乎是從減肥中獲益的功能。BMI值每下降1點，測試分數增加1.81標準差。