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發布時間：2021-03-21 13:16
習武的好處
1、強烈的事業心
他可以為自己的愛好付出一切精力。將來，他也一定會有自己熱愛的事業。而且，男人的時刻之一，就是他專心致志做事的時候。所以，找一個機會在他全神貫注訓練的時候，從側面好好觀察他，你就會發現我說的話沒錯。
2、服輸的精神
俗話說，文無一，武無第二。武術是中國運動，每一個武術運動員都有過從被人打敗到或打敗別人的經歷，而且這個過程中的階段——打敗，是一個相當漫長的時間段。如果沒有不服輸的精神，早就放棄了。所以，想要練武的男性里找一個容易服輸的人很難。運動中如此，人生也如此，還是找個有骨氣的男人比較好。武術套路運動的發展趨勢目前，人們習慣于把武術稱之為傳統的民族體育項目。
3、十分的紳士風度
就算被人海嘲到心里全是眼淚，打完賽后還是要抱拳致意，大不了明天再找回來。久而久之，他們都會養成記吃不記打、謙虛謹慎的良好性格。這同樣也是好老公的必備條件之一。
武術套路之鐵砂掌
鐵砂掌，顧名思義，是用鐵砂練出來的掌功，屬于硬氣功范疇。
鐵砂掌屬陽剛之勁路，是供練習人身掌部的功法，鐵砂掌為少林寺武僧經常練習的重要功夫。
當今鐵砂掌流派“五海鐵砂掌“龍虎派鐵砂掌”“顧氏鐵砂掌”。
練習鐵砂掌要做到：“氣自丹田吐，全力注掌心。按實始用力，吐氣須開聲。”
技擊動作發出前各關節要放松，待出擊時突然伸直，勁達掌心，同時開聲一喊，令敵人心神猝然一驚，則掌力正至妙處。
論武術基本功和基本動作在武術運動中的作用
摘要：系統地進行基本功和基本動作練習，能增強各個關節，韌帶的柔韌性和靈活性，提高肌肉的控制能力和必要的彈性。通過原地和騰空的各種旋轉動作的練習，能提高前庭分析器的機能，這對提高動作質量和防止、減少練習中的傷害事故起到重要作用。
基本功和基本動作的訓練是武術的基礎訓練。通過基本功和基本動作訓練，能夠使身體各部位得到的發展，較快地提高武術運動員的專項身體素質。同時，對于武術動作的規范化，糾正與防止身體的畸形發展，減少訓練中的傷害事故，都有良好的作用。它是學習拳術、器械套路和提高技術水平的基礎，因此是非常重要的。沒有良好的基本功和基本動作訓練，是不可能攀登運動技術高峰的。可以相信，今后武術運動必將在繼承傳統的基礎上進一步向科學化方向發展。
我國武術運動的練功內容和形式豐富多彩，不僅按照身體部位來選擇練習，而且注意發展身體素質；不僅注意形體運動，而且在練功中還要求精、神、氣、力、功；對練槍術有槍對槍、戰槍、雙刀對槍、六合槍、三十六槍破法對練、二十一名槍對刺等。不僅注重機體內部機能的提高，而且也要求手、眼、身法、步的協調一致。這些內容和練功方法是在千百年實踐中創造總結出來的，并且證明是行之有效的。如何根據武術運動特點，在教學和訓練中，更快更好地提高身體訓練和技術水平，武術基本功和基本動作都有著重要的意義。
日常基本功訓練方法及要求與標準
跑步
練習方法
速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動，如果你剛開始不適應可先速跑3分鐘等適應了在隨之提升時間。
節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。
耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力，如一開始不適應也可先縮短距離先跑3公里。
俯臥撐
快速推撐50次，以提高上肢快速沖拳能力。
耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
仰臥起坐練習方法
快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。
耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
腿部柔韌練習
按照先壓后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。
快速空擊
以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鐘。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。
全身抗擊打訓練
以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，并能夠放松肌肉，不致使肌肉僵硬。以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同武術技巧訓練一樣，宜精不宜多。基本功沒有速成，只有靠日積月累，當你具備強壯的身體與超常的素質時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱于無形，以的動作去對付復雜的招式。的還是要堅持堅持在堅持!要逼自己一把，逼自己一把你才會發現你自己有多棒!“小八方”、腳步動時落三點，“中八方”腳步動時落五點，而“大八方”為亂點，也叫群步。加油期待著你的成功!
