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跑步機，有氧鍛煉器械

研究人員測量了他們的心率和熱量消耗后發現，跑步機對鍛煉者的全身益處是好的。北京體育大學人體科學學院副蘇浩說，跑步機有速度和坡度兩種模式，其實質是改變運動強度。大家在鍛煉時可以選擇3種運動方式，其作用不盡相同。一是只增加跑速，主要刺激心肺功能和肌肉，可訓練有氧耐力、持續運動的能力。二是固定一定坡度，改變速度。坡度增大了跑步阻力，下肢肌肉的力量刺激也會加大，且隨著速度改變，更能持續增強對心肺功能的刺激，強度比單純增加跑速大。這兩種方式主要針對的是以放松運動或為目的的人群。三是坡度和速度同時增加，是一種有氧和無氧雙重疊加的刺激，心肺功能、力量素質、速度都能“更上一層樓”，比較適合有跑步習慣的人。在目前外出運動受限的情況下，想要保持原有的身體機能，甚至想進一步提升的話，可以采用這種方式。一般來說，建議健身后的放松跑，時間好控制在半小時以內，身體微微出汗，呼吸略顯急促即可；如果以為目的，可持續1~2小時；如果坡度和強度同時增加，時間保持在1小時左右，或采用高強度間歇方式，比如先以5公里/小時的速度跑3分鐘，然后加速到9公里/小時跑3分鐘，然后再降回5公里/小時跑3分鐘，以此循環。不過，這種方式強度較大，不適合放松跑或人群。需要提醒的是，如果者體重指數較大，坡度就不宜調太大，易損傷膝關節。蘇浩表示，美國的上述研究并不意味著鍛煉者應放棄使用其他有氧鍛煉設備。對個人來說，佳的有氧鍛煉器械應是愛使用的，并不是某種特定的器械。訓練方式多樣化對鍛煉是件好事，不同器械可以刺激不同部位的肌肉，提高整體的肌肉力量、張力和耐力，還有助于葡萄糖代謝，從而降低血糖水平。 次數用完API KEY 超過次數限制

億健跑步機哪款好，值得買？

買跑步機要看自身體重和心理價位，如果選擇億健的話，千元跑步機里億健精靈elf性價比挺高的，2000元價位里新出的億健精靈Pro，方便折疊，跑帶更寬，億健jd618，jd618s都是2000價位里不錯的選擇。2500價位里億健a5也不錯，旗艦款里8009、8096也都是同價位里性價比高的。億健質量挺好的，目前沒有不合格產品報告，在國產跑步機里無疑是做的好的。億健跑步機款好，值得買？億健跑步機款好，值得買？ 次數用完API KEY 超過次數限制

第三，秋冬季節與人體溫差大春夏季節，人體的溫度與室外溫度差距比較小，所以在這樣的氣溫環境當中，對身體沒有太大的刺激，相對來說是比較安全的。但是在秋冬季節，由于室內室外溫差大，當你穿著運動裝去室外跑步的時候，可能會感受到天氣很冷，容易發生感冒。而對于有心腦血管疾病的人來說，從室內到室外突然受到冷空氣的刺激，可能會產生血管收縮，造成事故發生，而有了跑步機之后呢，就不用擔心這些問題了。第四，使用跑步機跑得更舒服室內外的溫差直接關系到了跑步的舒適度，比如在春夏季節跑步，因為室外環境空氣好溫度高，即便出了渾身的汗，也沒有太大的關系，一會兒就干了。 次數用完API KEY 超過次數限制

三、跑步機在使用過程中的注意事項1、合理的使用跑步機上的坡度調節功能幾乎所有的跑步機都有坡度調節功能，給用戶跑步機上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認為，這個坡度調節與平地上的跑步沒有什么區別。這種觀點是錯誤的，他們之間還是有區別的。據專家實驗結果證實:當我們的坡度調節增加5個度數后，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明調節上的坡度可以有效的增加跑步運動的強度。但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。 次數用完API KEY 超過次數限制