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發布時間：2021-09-15 09:44

引起肥胖：

充足的睡眠，人體內會分泌更多的瘦素，而睡眠不足時將降低了瘦素的分泌量，瘦素是一種有助于分解油脂、降低食欲的。長期睡眠不足，導致瘦素分泌量少了，會使得青少年更感覺到饑餓，從而不節制的暴飲暴食，使得體重超標。研究證實：每晚睡眠時間不足8小時的青少年，會比每晚睡眠充足的青少年吃高脂肪的食品和零食。因此青少年為了保持合理的體重，必要要保證充足的睡眠，也是保持自身健康的必要條件。

一個國家或民族，要想獲得快速發展，那么必須倚靠青少年一代的創造性思維能力來獲得科學技術大發展，而青少年睡眠不足則會嚴重影響他們的創造性思維，那么對國家的損害是巨大的，意味著這個國家將沒有大量的科學技術人才來發展國家的高薪技術產業，致使國家整體能力不足，制約國家經濟的發展。而且一個國家大部分甚至連青少年都沒用強健的體魄，那么也將嚴重制約國家經濟的發展，這次疫情可以看到，國家是以犧牲經濟發展的巨大代價來挽救更多人的生命，就會發現只有更多的人擁有健康的身體，國家經濟才能獲得更快速的發展。

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健康飲食減肥為你解答：鍛煉減肥平臺期如何突破？

攝入適量蛋白質。

很多人都知道，要想增加肌肉量、改善肌肉結構或成功地節食，蛋白質是的。因為蛋白質能提供肌肉生長所需的氨基酸，同時限制在節食時失去的肌肉數量。另外，多項研究表明，蛋白質比其他成分不僅能更好地滿足人體需要，還能更好地控制食物的種類和數量。

糖類也很重要。

推薦用碳水化合物循環。僅僅是根據活性持久性簡單操作碳水化合物消耗。假定近期的訓練量較大，增加碳水化合物的攝取以幫助消耗更多的熱量。你可以從蛋白質和脂肪中攝取熱量，而在相對運動少的日子，可以減少碳水化合物的含量。

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懶人減肥減肥法冬季減肥全攻略

冬季戶外是個“大冰庫”，屋內是“大火爐”，人們會選擇在屋內避寒，但是如果你有想減肥的想法，不如勇敢地出門，因為人在寒冷的環境下活動比在溫暖的環境下消耗更多的熱量，所有的冬天都是減肥的好機會，別貪戀屋內的熱浪。請不要在進行戶外運動時選擇無氧運動，因天氣原因極易造成身體不適，建議肥胖者每天快速行走約半個小時，輕松瘦掉200,000卡的熱量，成為成功瘦身的懶漢。當然，大部分時間還是呆在室內，請少穿點衣服，這也是加速身體脂肪燃燒的秘訣哦。