軍事化管理學校品牌企業(yè),京山市武術(shù)影視學校

許多人認為跆拳道是一種藝術(shù)形式，因此你需要有很強的自制力。你必須對自己嚴格要求，才能讓每個動作流暢、優(yōu)雅、從容

對于喜歡在賽場上施展拳腳的人來說，踢拳道是一門絕好的武術(shù)

京山武術(shù)影視學校位于湖北省大洪山南麓，綠林起義發(fā)祥地，全國綠林武術(shù)之鄉(xiāng)京山市境內(nèi)。學校前身創(chuàng)建1992年8月。是一所集小學，初中，職業(yè)高中為一體的全日制藝術(shù)體育類中等專業(yè)學校。歡迎來電咨詢！

手臂基本功練習

在武術(shù)中手臂的作用相當大，可以用來擒拿，也可以用來支撐，還可以用來格擋，因此手臂的基本功相當重要。

練習手臂基本功的幾個關(guān)鍵動作：

1、手臂平舉啞鈴：用手握住啞鈴，將手臂垂直于桌面邊緣處平放在桌面上，手和啞鈴伸出桌外，用手腕的力量抬起啞鈴，反復做20個；

2、單手握住啞鈴，在肩部不用力的情況下，通過手臂力量舉起啞鈴，做20個；3、拉單杠：雙手緊握單杠，通過手臂的力量，將自己的身體抬起，使下巴與單杠平齊，做20個；

要注意訓練的方法，安排的時間合理，每周至少可以安排三次(無論早晚)，每次訓練2小時左右，必須在教練的指導下進行基本功的訓練。注意壓腿必須天天練哦，在家里就可以進行。韌帶松，踢腿才能幅度大，增加了做各種武術(shù)動作的可塑性。

我們還要增強體質(zhì)和體力，訓練武術(shù)基本功的同時，我們要練習力和氣，剛?cè)嵯酀?，如：扎馬步、跑步、倒立、俯臥撐等。