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蔬菜汁并沒有你想的那么好

——蔬菜汁中真的有蔬菜嗎？

市場上的蔬菜汁，退一萬步即使在加工的過程中使用真正的蔬菜進行榨汁，維生素與膳食纖維的損失也會很大，當特別忙沒有時間攝入足夠蔬菜的時候，蔬菜汁也許是補充維生素的一種不錯的途徑，但歸根結底，不能依靠蔬菜汁來補充蔬菜中含有的營養素，蔬菜汁只能作為一種輔助手段。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

——營養素的平衡攝入是吃出美麗的關鍵

任何一種營養素都有其重要的生理作用，但對于人體來說，某一種營養素是不能滿足人的生理需求的，只能依靠各種各樣的蔬菜、采取不同的烹飪方式、平衡而又多面地攝入營養素，這些營養素才能在人的身體里發揮作用。平衡的膳食才是給力的美膚技巧，也是簡單的近道！杏仁粥：粳米100克煮粥，待稠后加入甜杏仁粉10克，再煮沸即成，常服用有潤膚嫩膚的功能。

蒲公英增白液組成：鮮蒲公英50克、黃瓜汁10毫升、檸檬汁10毫升。利用榨汁機小飲一杯，對于、生產所導致的氣虛體弱，有很好的滋補作用。制法：蒲公英切碎，沖入開水浸泡30～60分鐘，過濾、冷卻后加入預先制好的黃瓜汁和檸檬汁，混勻備用。用法：每日早晚洗臉前用之涂臉，保持10分鐘。說明：本汁有增白作用?？墒姑娌恐饾u白嫩。尤其適宜有瘡的病態皮膚，及膚色黧黑或長有斑塊的皮膚。

8、樺樹芽面膜 取2湯匙磨碎的樺樹芽，加開水調成粥狀，加熱到60～70℃，然后涼置，使面膜達到較佳溫度37~40℃時，再將制成的粥狀物涂在臉上，加蓋幾層紗布，保持15～20分鐘。它能有效地使衰老的皮膚恢復彈性。

9、橘皮醇蜜液組成：橘皮50克、白酒100毫升、蜂蜜25克。制法：橘皮撕碎，浸入酒內，再加入蜂蜜，一周后去渣取汁，貯冰箱備用。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、神采煥發。 用法：涂抹皮膚。保持15分鐘后以溫水洗凈。說明：本液有滋潤皮膚和作用。橘皮鮮品、干品均可。干品量減半(即25克)。

10、洗面光彩液組成：冬桑葉適量。制法：水煎冬桑葉，15分鐘后中去渣取汁，再加熱濃縮即成，藏于冰箱內備用。比如吃生菜沙拉的時候，有人喜歡將生菜沙拉先放在冰箱里冰一會兒，因為這樣吃起來口感更清脆可口。用法：天天早晨洗臉時，于洗臉水中加入約30毫升冬桑葉煎液，以之洗面。說明：本美容液方源自《驗方新編》。原書謂用之洗面后可使臉部“光滑如鏡，面亦不凍”。本美容液尤其適用于que斑、黧黑斑、。它既有治了作用，又能使面部美白增色，更加光彩照人。如用之洗頭，可令頭發黑潤光亮

百合桂圓牛腱湯

　　原料：新鮮百合2個，新鮮桂圓10粒，牛腱300克，生姜、精鹽適量。

　　做法：百合洗凈，桂圓去殼、去核，取肉;牛腱洗凈，切片，入沸水中焯一下;生姜洗凈，去皮，切片;沙鍋內加適量水，大火燒開，放入全部材料，中火煲2小時，加入精鹽調味即可。

　　功效：美容養顏、光滑皮膚、消除、紅潤臉色、增強體質。適用于腰膝無力、筋骨腫痛、等癥。

　　櫻桃香菇萵筍

　　原料：水發香菇80克，櫻桃50克，萵筍100克，黃酒、味精、精鹽、醬油、白糖、姜末、濕淀粉、熟菜油、香油各適量。

　　做法：將水發香菇洗凈，切成薄片;萵筍去皮，洗凈，切片，櫻桃洗凈;炒鍋內加燒熱，放入香菇煸炒，加入各種調料，加水煮沸后，放入味精，用濕淀粉勾芡，后放入櫻桃，淋入香油，出鍋裝盤即可。

　　功效：美容養顏、滋潤肌膚。