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找到了正確的縮陰產品之后，還要掌握一些技巧，這樣才更快遞縮陰。

1、縮陰需要循序漸進，不同的陰1道松弛程度需要縮陰的時間也不同，所以可以結合自身陰1道松弛程度選擇適合的周期，堅持使用，效果更好。

2、外用縮陰產品，使用簡單，雖說不會影響正常的生活，但使用之后陰1道正處于一個緊縮修復的階段，如果同1房切不可過于頻繁或者激烈。

生1孩子后下面松怎么辦

收縮運動

躺下，放松身體，用手指輕輕插入陰1道，然后收縮，夾住陰1道，3秒鐘后放松，重復數次。逐步延長時間。

提肛鍛煉

俯臥，雙膝彎曲。收臀肌肉向上提肛。緊閉尿1道、陰1道和肛1門(同時受骨1盆底肌肉支撐)，這種感覺如尿急，但不能上廁所則需閉尿動作。維持骨1盆底部肌肉收縮5秒，然后慢慢放松，5-10秒后，重復收縮。在鍛煉時，按照規律呼吸，保持身體其他部位的放松。雙手觸碰腹部，如果腹部出現收縮現象，表明動作不當

私1生活松弛是女性隨年齡增長而出現的一種生理狀態，主要人群為產后女性，但大量臨床數據表明，私1生活松弛會導致人1流量和夫妻生活次數的增加，使彈性纖維收縮，使肌肉松弛，從而導致女性私1生活松弛，私1生活松弛不僅會降低夫妻生活質量，提前衰老，還會影響女性的身體健康！

為何變“松”？

當我們變老，身體功能變老，自然分娩的性史和損傷，這就導致了私1處的衰老，進而變得松弛。

夫妻同1房有節制

一般來說，女性在30歲以后或有過3年的性史，陰1道由于長期使用，經常伸展而老化松弛，出現陰1道松弛寬。針對此建議大家在平時性1生活過程中要有節制，包括使用縮陰產品期間，雖然現在多是千黛絲等外用縮陰產品，不影響同1房，但使用后陰1道處于緊縮修復階段，仍需多加節制。

剖宮產后下腹放松多久能恢復正常

產程后松弛基本上多發生于順產母親，主要是指母親在自然分娩時，腹中胎兒從陰1道產下，女性正常陰1道直徑2.5厘米，與一般新生兒頭上大約10厘米的直徑，即分娩時正常陰1道擴張至10厘米，分娩時擠壓陰1道，會造成一定的擴張，肌肉和處1女膜痕也被徹底破壞，彈性下降，松弛現象十分明顯。

不過，我們女性陰1道是有自我修復功能的，只是具體的修復情況因人而異。普通的產后松弛在產后3個月就會恢復正常，媽媽們不必擔心。

“松”會造成什么后果？

易引起婦科炎1癥，陰1道松弛會使陰1道的自我調節活性減低，。陰1道皺褶里殘留大量死皮細胞、病菌等，。容易引發感1染，造成陰1道炎和其他婦1科病。

引發女性尿失禁。因松馳導致的陰1道前壁膨出，。當大笑、咳嗽、打噴嚏時腹壓增1高，。容易出現尿失禁。嚴重者還會便1秘、反復泌尿系統感1染。加速衰老。

陰1道松弛會導致卵1巢功能衰1退，子1宮脫垂，雌激1素分泌紊亂減少。皮膚也容易變得暗黃、長斑等，出現早更、早衰現象。

陰i道產后生娃松弛如何調養

縮陰食譜一：芹菜蛋羹

做法：將芹菜適量清洗干凈，之后切成小段，放入鍋內加入適量的清水，煮沸，轉為小火煎煮片刻，之后加入適量的面粉和一杯濃濃的肉湯，再加入適量的蛋黃，就可以喝湯了，熱飲zui好。

功效：這款湯具有非常好的滋i陰補shen的效果，女性經常食用可以起到健腰補shen的效果。

縮陰運動，是一種鍛煉恥骨尾骨肌肉收縮能力的方法，因為在同i房或夫妻生活期間，主要依靠這兩塊肌肉來進行陰i道收縮。女性除能恢復骨i盆肌的緊張力，達到收緊陰i道的效果外，還能刺激女性生殖區，增加其血流，從而提高女性性功能。所怎樣運動縮陰術？

提肛活動

當有便意時，屏住大便，做一下肛i門運動。不斷的重復，能很好的鍛煉骨i盆肌肉。

壓縮運動

躺下，放松身體，用手指輕輕插入陰i道，然后收縮，夾住陰i道，3秒鐘后放松，重復數次。逐步延長時間。