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腰酸背痛

在分娩的過程當中，媽媽們的盆跟腹部肌肉處于非常不穩定的一個狀態之下，在分娩的時候肌肉也會受到拉伸，如果腹部在這種情況之下食物支撐就會感覺到酸痛，如果惡不容易排出去的或者為了照顧寶寶經常抱著寶寶，女人們經常需要彎腰，長期以往就會出現腰酸背痛可能還會導致肌肉勞損引起疼痛。

手關節疼痛

在女人懷孕一直到分娩的過程當中，女性身體內的激一直在不斷發生變化，而這種變化很容易影響到關節囊以及周圍的韌帶張力下降從而導致關節松弛，而且女人如果選擇自然分娩的方式，身體很多骨骼都是打開的狀態，如果這個時候接觸到冷水著涼很容易導致關節疼痛，而且很難恢復，因此在月子期間，新媽媽一定要安心進行休息，少做家務，這樣才可以讓骨骼盡快恢復，不管是身體什么部位都需要遠離涼水。

腹式呼吸簡單來說，腹式呼吸就是我們在吸氣的時候有意識的鼓起我們的肚子，而在呼氣的時候收緊我們的小腹，要注意的是在做的過程中，我們可以把手放在腹部或是胸部，呼吸過程中確保我們只有肚子的起伏，胸部是幾乎平靜的，記得肩膀始終放松下沉。如果腹部太過無力，沒有感覺，可以雙手放在肋骨兩側，呼氣時雙手幫助兩側肋骨向中間靠攏，從而讓找腹部向內收的感覺。貓式貓式這個動作就是跪姿，雙膝打開與髖同寬，手臂與膝蓋同寬，雙肩要撐起來，首先軀干保持在中立位，吸氣時保持不動，呼氣時收緊腹部弓起脊柱，想象肚臍眼要去貼向后背的感覺，在頂部停留3-5秒，然后反復練習。

1、母*喂養指導：喂奶前的指導、喂養姿勢的指導、喂奶后的指導。2、IGB綠色平衡：產后6周后各項生理指標有不達標或達標仍有亞健康狀態的群體,尤其是十四正經循氣血較弱,經絡瘀堵者。3、乳腺*調理：現代女性由于工作效*高，壓力大或情志不舒，肝失調大，疏泄失常以致氣機不利，阻乳*運行。急性乳腺*常見于哺乳期婦女，癥狀為乳房有腫塊，觸痛，乳房部分發硬*汁淤積分泌不暢，可伴有高燒，畏寒等。、

忌寒涼、辛辣食物

產后新媽媽身體虛弱，加上需排出子*內淤血，諸如生冷、寒涼等食物不要吃。這么做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡*排出，造成腹*等不適。再來，生產可致使新媽媽失*傷津，往往會出現陰虛發熱的情況，因而辛辣食物也*好忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當，易給新媽媽帶來*秘、*瘡等煩惱，還會經由*汁進而對嬰兒腸胃造成一定傷害。