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一、肝紊亂致肥胖的自我

其為按大腿內側肝經外側膽經，敲帶脈穴。由肝膽紊亂引起的肥胖，通常表現在大腿內外，以及腰部兩側(稱為“游泳圈”)。

移除大腿內側肝經，可用手心根部推肝經。每日睡眠時，將手心從大腿根部推近膝蓋，將此肝經的位置推數百下。

移除大腿外側膽經上的贅肉，敲擊膽經。膽經在大腿外側有一個自然標志，就是人們褲線的循行位置。為了減去這一部分的多余部分，只需拿出指節來敲擊它。

去除腰部多余的脂肪，以敲打帶脈。若腰部有贅肉，則敲擊腰部兩側的脈帶，此為肝膽經的循行部位。敲帶很簡單，只要平躺，手握空拳，堅持敲帶300次，由輕到重，很快這些贅肉就會“游動”下來。

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二、腸胃功能紊亂所致肥胖的自我

療法是跪膝。每天跪著走路，或者在地板上鋪個墊子，都能幫助胃部恢復正常。

象這樣每天跪著走路，所有的氣血都先奔向胃經，原本積聚的肥肉也會被帶走，排出體外。而不僅僅是減肥，如果本來膝蓋有傷，有很痛，常跪下來，新鮮的氣血會把里面的淤血和寒氣沖走，膝蓋就不會痛了。

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節食不健康是減肥的大忌？

伴隨著生活條件的不斷改善，人們對美的要求也越來越高，對自己的滿意度也越來越低，減肥成了許多人深感困擾的問題。許多人用過很多方法，但效果還是不明顯。減掉體重，整夜回到解放前。即使是一些長期節食、不攝取食物的人，這種方法也是大錯特錯，會嚴重危害人體健康，今天，我們就來看看，怎樣邊吃邊輕松減肥。

什么是減肥禁忌？

合理安排一天的飲食

早餐要好，午餐要飽，晚餐要少，這是必須的。許多人因為熬夜而起晚，不吃早餐，在生活節奏快，工作壓力大的今天，不吃早餐意味著攝取更多熱量。早餐不吃，會導致上午精神萎靡，很多人都會通過吃零食來使心情愉快，此外，還會導致午餐攝入過多，在體內積累過多的熱量。晚餐應避免有飽足感，一般可吃到七分飽。

飲食要講究營養搭配

很多人自稱吃肉不吃肉，身體每天所需的肉是固定攝入的，一味追求口味刺激，不吃肉就怪了。所以，每頓飲食，一定要素菜合理搭配，確保正常的人體需要即可，切忌大快朵頤。應多吃果蔬，多喝水，應多吃能清1熱解1毒的食物，應遠離膨化食品等垃圾食品。

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三、忌常飲

很多男人，特別是中年男人，在各種應酬場合，都會導致酗酒、酗酒。酗酒傷肝，酒精由肝負責消化，酗酒會加重肝1臟的代謝負擔，長此以往，會嚴重影響肝1臟的代謝功能，代謝不良，必生肥1胖癥，這就是為什么經常喝酒的人會有大肚1子的原因。另外，除了肥胖，經常過量飲酒還會嚴重危害身心健康，引起肝、心1血管等疾病。

如今都市人大多缺乏鍛煉，所以容易有肚腩和肥胖下身。這個配方所提供的營養餐，可以幫助有需要的朋友，雖然效果可能不太明顯，但是可以每月大約減掉4-5磅(1磅大約等于0.9斤)。

下面的設計可以任意搭配，即在早餐，午餐，晚餐中選擇你喜歡的風格來搭配。營養素飲食建議膳食食物多樣、豐富、適量食用。

它

早飯(任意選擇)

一碗脫脂奶一杯麥皮

三份蘋果清茶一杯

三、二條香蕉綠茶一杯

提子麥花包一杯烏龍茶

一碗脫脂奶一杯的粟米片

弗朗索瓦·西梅五粒脫脂奶一杯

麥包一只西梅汁一杯

午飯(任意選擇)

一杯蕃茄蛋三文治一份綠茶

云吞面一碗，燒得燙手的

三、沙律一碟綠茶一杯

菠菜面一碗，烏龍茶一杯

牛丸米一碗，燒得很燙

油炸米粉一碗，燒菜一碗

吞拿魚三文治一杯清茶

晚飯(任意選擇)

豬扒一件清湯一碗，灼燒兩碗，煮半碗

牛扒一件清湯一碗，灼燒兩碗，煮半碗

九片清湯瘦肉一碗灼燒兩碗白飯半碗

清蒸魚六湯匙清湯一碗兩碗半碗的灼菜飯

鹵水雞翅三個清湯一碗兩碗半鮮湯一碗灼菜

油雞(去皮)四件套清湯一碗燒菜兩碗半碗白飯

燒蝦八塊清湯一碗兩碗半碗燒蝦仁白飯

山楂有助于消耗脂肪

當我們吃得太多，消化不好時，就吃些山楂丸，因為它能幫助我們快速消化。由于山楂所含粗纖維高達20%，可促進腸胃蠕動。山楂還可提高胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶可促進脂肪分解，具有消食積、助消化等功效，尤其在消化肉類方面效果顯著，它還具有降1血1脂、降1血壓的作用，對預防心1血管疾病和增強1心肺功能都有好處。有一定的助消化作用。

補中益1氣：楂可以開胃消食，又對素菜除油除膩有效果，所以有時候在家做素菜會放一些山楂。此外，每100克山楂含有89毫克的維1他命 C，與肉一起食用還能促進鐵的吸收。還可以煮些山楂罐頭等。

食醋對脂肪代謝的促進作用

如今常有飲醋及果醋減肥之說，醋也的確有此功效。食醋中所含的氨基酸，不僅能分解體內脂肪，還能促進糖類、蛋白質等代謝的順暢，因而能起到很好的減肥作用。另外，在食用過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，醋也有助消化的作用，醋中含有揮發性物質和氨基酸等，可刺激大腦的神經中1樞，使消化器1官分泌大量消化液，增強消化功能。

吃肉的時候，不妨蘸醋吃，在醋里走一遍，此時油過多就會去掉一半。值得注意的是，腸胃不好、胃酸過多的人，應適量食用，不可吃得太多，可采用涼拌的方式食醋，效果更佳。

涼拌菜能降1脂

每頓飯都要配上一根涼拌蔬菜或菌藻，目的之一是減少油脂的攝取，減少未經熱處理的營養物質的流失；另一個是可以抑制脂肪的吸收，同時還可以減少脂肪的攝取。一開始，蔬菜里面的維1他命和礦物質都很豐富，是我們身體的主要來源，另外一種蔬菜富含膳食纖維，可以幫助我們排除脂肪。此外，涼拌蔬菜也能很好地幫助我們平衡體內的酸堿，如果我們先吃些涼拌蔬菜，然后再吃素食，那么就會抑制脂肪的進入。