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藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——塑形減肥招商加盟機(jī)構(gòu)

家庭主婦減肥小知識(shí)：

沒(méi)事多喝水

喝水這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很多的時(shí)候都是在提起的，因?yàn)楹人畬?duì)減肥真的是很重要的，喝水能夠提高身體的代謝循環(huán)，并且還能夠很好的幫助到身體的排l毒效果，輕松有效的幫助身體進(jìn)行排l毒減肥的作用。而且多喝水對(duì)皮膚也是很好的。

定期做身體

作為女人一定是要定期的檢查身體的，身體很多的毛病都是很久以后才現(xiàn)象的，沒(méi)事的時(shí)候就多進(jìn)行身體的檢查并且多做身體的保養(yǎng)和養(yǎng)生，都說(shuō)女人是宮l寒和堆積毒l素的，這樣都會(huì)導(dǎo)致身體肥胖的原因呢，所以多做身體的保養(yǎng)是對(duì)自己的負(fù)責(zé)也是能夠很好的幫助到身體減肥。

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按l摩減肥四法推薦:

1、多出去走走平時(shí)在家沒(méi)事的時(shí)候可以多出去走走，多出去走能很好的促進(jìn)身體的新陳代謝，還能讓自己在走走的時(shí)候燃燒身體的脂肪，這樣能很有效的幫助身體減肥。按時(shí)吃三餐每天一定要按時(shí)吃三餐食物，按

壓三穴減肥法。胃：位于胸窩與肚臍之間，揉壓此穴能增強(qiáng)胃的免l疫功能。氣海：從肚臍向下橫指的位置，按壓這個(gè)穴位對(duì)治l療精神障礙，有很好的幫助。穴位：從肚臍向下三橫穴的位置。按在這個(gè)穴位可以緩解冷腹中及其他寒體癥

按l摩足三里減肥法。足三里穴位位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)下方一橫指處，常按l摩足三里可預(yù)防多種疾病，并可調(diào)節(jié)機(jī)體免l疫功能，增強(qiáng)抗病能力，調(diào)理脾胃，疏風(fēng)化濕，補(bǔ)中益l氣，通經(jīng)活l絡(luò)等。確保用指腹反復(fù)按壓這個(gè)穴位100次

三、圍繞肚臍旋轉(zhuǎn)按l摩減肥法。一只手四指并攏，用四指指腹稍微用力按壓，沿肚臍周圍揉10次左右。

四是腳底按l摩減肥法。使兩腳并攏并互相摩擦，使血液循環(huán)順暢，待腳步暖和后，便可在短時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)體內(nèi)燃l脂的功效。平躺在床或地板上，抬起雙腳互相用力摩擦，如果兩手同時(shí)摩擦效.

女性練習(xí)瑜伽減肥嗎？

瑜珈主要通過(guò)調(diào)理人的內(nèi)l分泌系統(tǒng)，減肥的效果并不十分明顯，但，它對(duì)人的整體塑形，從視覺(jué)上感覺(jué)整個(gè)人都瘦了。高溫瑜伽是瑜伽的一種形式，在高溫下做瑜伽動(dòng)作，能更好地加速血液循環(huán)，促進(jìn)l新陳代謝，能更好地排出體內(nèi)毒l素，對(duì)于減肥效果還是很明顯的。瑜珈不能100%減肥，但只要堅(jiān)持，對(duì)減肥也有一定的效果。

減重時(shí)的飲食習(xí)慣1、剛開(kāi)始控制飲食時(shí)少食多餐會(huì)有一定難度，經(jīng)常在下一餐之前就感到饑餓，不妨在三餐后再加餐。一小撮堅(jiān)果，一個(gè)蘋果，一杯酸奶，這些都可以維持你的飽足感，避免你在吃飯時(shí)因?yàn)轲囸I而無(wú)法控制你的食量。一周給自己一次 freeday對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，每天都有這樣的減肥食譜，難免有些難以堅(jiān)持，可以一周給自己一次 freeday，無(wú)論是火鍋還是甜品都可以，想吃什么就吃什么，但也不可暴飲暴食。菜品烹調(diào)時(shí)少油少糖少鹽，以水煮或煎烤為主，避免攝取過(guò)多脂肪。而且鹽吃多了會(huì)引起水腫，也應(yīng)該少吃點(diǎn)。有的人做飯時(shí)有放糖的習(xí)慣，除此之外，糖的來(lái)源也很多，像各種飲料、小吃、水果都含有糖，而糖的熱量又很高，是肥胖的罪魁禍?zhǔn)字唬俪詌精制糖。

睡覺(jué)前支撐板是否完好

一般說(shuō)來(lái)，睡前做平板支撐很好，有益于健康。做平板支撐是一種運(yùn)動(dòng)，除了飯后做不了，其他時(shí)間都可以。只是，注意這次睡前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，而選擇睡前一、兩個(gè)小時(shí)做就沒(méi)問(wèn)題，不會(huì)影響睡眠。另外，在睡前一到兩個(gè)小時(shí)，即晚上8點(diǎn)或者9點(diǎn)的時(shí)候，適當(dāng)做平板支撐或者是它起到減肥效果的時(shí)候。

如何科學(xué)減肥瘦身？

科學(xué)安排一日三餐

吃東西不僅是要填飽肚子，重要的是要保證人體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。許多人會(huì)直接早起不吃早餐去工作，等午餐一起吃，這樣其實(shí)是很不好的。由于我們睡了一個(gè)晚上，肚子里已是空空如也。您還在吃早餐，等著胃l病來(lái)找您嗎？還有一些人會(huì)為了減肥而不吃東西，這是非常快的瘦身，但一旦你恢復(fù)進(jìn)食，很快就會(huì)反彈。

喝什么茶可以減肥？

一、泡制茉莉花茶

泡茉莉花茶，不少人是非常喜歡茉莉花的，不僅芳香而且很好看，茉莉花的功效有很多，減肥就是其中之一，將茉莉放入沸水中煮成茶飲用，不僅讓人有一種清新的感覺(jué)，喝起來(lái)也很爽口，關(guān)鍵的是能達(dá)到減肥的效果，所以說(shuō)深受大家的信賴和喜愛(ài)。

二烏龍茶

烏龍茶也是很好的選擇，提起烏龍茶相信大家都是有一定了解的，而且首先想到的是黑茶，而且看起來(lái)一眼都不想喝，但烏龍茶卻有很好的減肥效果，每天堅(jiān)持一杯，并且堅(jiān)持下去，過(guò)一段時(shí)間就看到瘦身的效果了。

自然而然的減肥方法有哪些？

制定一個(gè)目標(biāo)，如果你決定減肥，就應(yīng)該制定一些可行的目標(biāo)，然后按照這個(gè)目標(biāo)去努力，如果你堅(jiān)持下去，一定會(huì)有減肥的效果。

經(jīng)常鍛煉和保持活躍，體育鍛煉能長(zhǎng)時(shí)間減肥，即使是日常用品，如步行等，也能幫助減重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)新陳l代謝。

多喝溫開(kāi)水和飲料，“千萬(wàn)不要”喝極冷的飲料。不然減肥成功的幾率就會(huì)大大降低。少食辛辣食物，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。人體溫度升高有很大作用，能促進(jìn)新陳l代謝功能。不吃白糖，可用紅糖，蜂蜜代替。不要吃泡面、味精。

赤腳走石子路。人體里有很多腳部的穴位，所以要想減肥的話，可以選擇夏天時(shí)，在石子路上光腳走走，這樣，就能起到按l摩的作用，而且可以輕松減肥。

藥l物減肥：服用安全健康的減肥藥是常見(jiàn)的自然瘦身法。