南京髖關節腫脹詢問報價

下面從屈曲、伸直、內旋、外旋、內收、外展6個方向進行靜態拉伸訓練的講解

改善屈髖

一種方法，您需要平躺在床上，雙手抱住右側膝蓋，使膝蓋盡量貼近胸前，如果能將膝蓋貼近對側胸部，鍛煉效果就更好了。鍛煉時注意軀干及左下肢貼緊床面。

另外一種方法，將左側髖關節彎曲，整條腿平放在地面，然后整個身體慢慢向下壓，讓膝蓋盡量貼近胸部。

改善后伸

您需要將右側髖關節向后伸，做單膝下跪的姿勢，身體重xin降低，直至右大腿前方出現緊繃感。注意上身挺直，不能向前方傾斜。您也可以嘗試用一只手抓住右側踝關節，用腳后跟去貼近屁股。

改善內旋

這個練習需要準備一根沒有彈性的帶子，平躺時用帶子套在腳掌中部，然后彎曲髖關節及膝關節，右手牽拉帶子使髖關節盡量內旋，左手協助扶穩這側大腿。

改善外旋

鍛煉方法同上，只需要改變牽拉方向使髖關節外旋。

改善內收

您右手需要扶住墻或椅子幫助保持平衡，右腿從左腿后方盡量向左側撇，屁股盡量向右頂，體會大腿外側緊繃的感覺。

改善外展

您需要將右腿向外側撇，左腿像蹲馬步一樣下蹲，上身保持直立或向右腿傾斜，身體重xin降低，直到右大腿內側出現緊繃感。

髖關節痛的癥狀起因

1.肌肉肌腱拉傷：多有急性損傷病史，局部可有腫脹 、壓痛、瘀斑，通過Bchao或MRI可以明確診斷。

2.兒童應該排除髂前上棘撕脫 或股骨頭骨骺移位的可能。可以X片明確。

3.腱病 ：由于過度運動引起。局部有壓痛，隨運動量增加而疼痛程度加重。

4.：表現為活動時疼痛，疼痛逐漸加重。關節活動性下降，特別是內旋活動。X片上可以看到關節間隙狹窄，骨贅形成。如果年輕人中出現關節的表現需要考慮有無炎性因素如性 、反應性 或其它全身性疾病如類 等。

5.腱末端：由于性疾病累及肌腱引起。多位于肌腱末端。可有其它部位肌腱同時受累。

6.股骨頸 ：由于過度運動、外傷、骨質異常等原因引起，在內旋時感覺到疼痛。疲勞性可以在X片上表現為正常，需要核素掃描或MRI才能明確診斷。

7.恥骨：恥骨中部的疼痛，至髖關節。局部有直接的壓痛。

8.髂腹神經卡壓：疼痛類似于運動性疝，但同時有內收肌萎縮和痙攣。可以通過肌電圖檢查來明確。

9.運動性疝：表現慢性的腹區疼痛。在運動時加重。在上腹環處可有壓痛。

10.盂唇疾病：由損傷病史，表現為慢性的深部的關節內疼痛。行走時可以出現“交鎖”現象。體檢時旋轉研磨試驗可以誘發疼痛。MRI造影可以提高診斷的性。也可以通過診斷性關節內局麻來明確診斷。

大家都知道髖關節可以在矢狀面做屈、伸（FLX,EXT），在額狀面做內收、外展（ADD,ABD），在水平面做內、外旋（INT ROT，EXT ROT）。

以上運動中，髖關節和都會產生以下相對運動：

1.固定，股骨相對于運動。

2.股骨固定，相對于股骨運動。

當在做Pelvis-on-femora運動時就涉及到下面需要說的:

Ipsidirectionallumbopelvic rhythm（腰椎-同向節律）和Contradirectional lumbopelvic rhythm（腰椎-反向節律）

A。同向節律指腰椎和向同一個方向轉動，例如當我們在做彎腰撿東西等一系列需要上半身大幅度位移的活動。這樣可以增強腰椎的活動度。

B。反向節律則相反，比如在正常行走過程中，上身直立，屈髖時腰椎和轉動方向相反，從而達到平衡，完成行走的動作。

當髖關節在做內收外展的時候可以通過觀察不支撐體重一側的抬起（較對側的iliac crest高）即為外展。反之內收是降低不支撐一側的。

（ABD 30°，ADD25°）

當髖關節在做內外旋時，非支撐側髂嵴在另一側的前方則為內旋，反之在后即為外旋。（內外旋都為15°）

這樣是不是就很容易區分不用情況下的-股骨運動模式了呢~