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榮健體育優(yōu)質(zhì)室外健身器材健身知識：肌肉收縮方式之拉長收縮

1.什么是拉長收縮:當肌肉收縮所產(chǎn)生的張力小于外力時，肌肉積極收縮但被拉長，這種收縮形式被稱為拉長收縮。拉長收縮時肌肉起止點逐漸遠離，又稱離心收縮。

2.拉長收縮的特點:肌肉收縮產(chǎn)生的張力方向與阻力相反，肌肉做負功。3意義:在人體運動中拉長收縮起著制動、減速和克服重力等作用。

榮健體育是一家專業(yè)生產(chǎn)優(yōu)質(zhì)室外健身器材的廠家，本公司所發(fā)布的所有有關(guān)健身的相關(guān)知識均來自相關(guān)研究機構(gòu)和刊物，如有遺誤，請諒解。

立式自行車

器械講解對應(yīng)頁碼:P173

主要鍛煉部位

臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌

次要鍛煉部位

髖外展肌、骯部屈肌

懸垂器

器械講解對應(yīng)頁碼:P164

主要鍛煉部位臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位

外展肌、部屈肌

肘關(guān)節(jié)運動

主要鍛煉部位肘關(guān)節(jié)鍛煉次數(shù)

10～12次組

動作要點

身體向右側(cè)直站，左手握拳，拳心向內(nèi)，手臂屈肘呈90度夾角，右臂彎曲，右手掐住左臂屈肘處，肘關(guān)節(jié)用力帶動小臂向拳心方向伸展